怀孕饮食注意哪些？（孕早中晚期各不相同）
2022-09-15 15:18:55
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从知道自己怀孕的那一刻起，准妈妈就需要仔细安排每一餐。吃得好是为胎儿提供足够营养并使其更健康的唯一途径。但吃得好并不仅仅意味着有营养，还意味着营养均衡。
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首先要做的是注意饮食禁忌。如：龙眼（桂圆）、山楂；忌生冷滑腻、生物碱含量高的食物，如马齿苋，对子宫有明显的刺激作用，这些食物容易出现漏红、腹痛等先兆流产症状，孕妇应坚决避免；要避免腌制食品和辛辣食物，腌制食品中含有大量的亚硝胺类化合物，对人体有害。对人体有害，还会影响胚胎的发育。辛辣食物会影响胃肠的吸收和消化，不利于孕妇对营养的吸收。
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避免营养不良或营养物质摄入不足的影响。避免过多的脂肪和过于精细的饮食。因为你担负着两个人的营养需求，所以你需要比平时更多的营养。另外，尽量避免过于刺激的食物，如辣椒和八角。最好是每天早上喝杯开水。此外，应避免过多的脂肪和过于精细的饮食，并确保摄入铁和维生素。
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