怀孕四个月饮食需要吃什么？孕期女性应该摄取的营养元素
2022-09-15 15:51:21
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女性到了孕中期以后，孕吐和初期的一些不适症状会慢慢变少。这个时候，身心趋于稳定，胃口也很好，胎儿也进入了快速生长时期。这个时候，妈妈就需要适当的补充一些营养，比如说蛋白质和维生素等营养物质的摄入，但是在这个阶段我们也不能偏食，那么女性在怀孕四个月应该吃什么食物呢？
需摄入75-95克/天，主要来源于肉类、鱼虾类、豆类及豆制品、牛奶及奶制品、蛋类。提示。要增加鱼、肉、蛋等含优质蛋白质的动物性食物，特别是对早孕反应严重、不能正常进食的妈妈。
需摄入200千卡/天，主要来自油、奶、肉、谷物、坚果。准妈妈的膳食应粗细结合，荤素搭配，不要吃得太精细，营养不均衡。
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需摄入120-150微克/天，主要来自海产品、根茎类食物、碘盐。烹饪时，准妈妈可以等菜煮熟后再加盐，以减少损失；海带洗净后再切，一是减少碘的损失。
以上就是我们给大家介绍的女性应该摄取的营养物质和相应的食物，在这个阶段我们一定要注意荤素搭配。我们要摄入足够的蛋白质，要粗细搭配，不要吃得太细，还可以摄入一些维生素e和钙元素。
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