什么是备孕？备孕期间要注意什么

备孕是什么意思？备孕一般是指怀孕前的准备。准妈妈多吃叶酸，准爸爸多吃富含锌的食物等。备孕是良好怀孕的关键，对于孩子来说。合理的怀孕准备可以有效地改善他们的出生。备孕一般是怀孕前提准备。

备孕期间在医生的指导下服用叶酸，可以降低胎儿神经管畸形的发生几率。备孕期间要放松心情，怀孕的压力不能太大，否则可能会影响到怀孕。需要做一系列的孕前检查，比如要抽血查血糖、肝功能、肾功能、优生优育四项等，使身体处于一个最佳的状态，这样有利于怀孕。

备孕期间多吃一些新鲜的蔬菜和水果，有利于补充各种维生素和微量元素，也有利于怀孕。备孕双方需要注意的是：

1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。

2、戒烟戒酒：酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。

3、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。

4、补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。

文章来自www.snsnb.com网站

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