备孕怀不上压力大 教你如何缓解压力

如何缓解备孕时的心理压力？你可以尝试以下方法

1.遇到困惑时及早倾诉。遇到困惑时，不要憋在心里，容易憋久了，就成了心结；只有说出来，才能找到解决困惑的方法。

2、尽量保持乐观的心态。轻松愉快的心情会帮助你受孕!

3. 不要拖延一切。拖延的结果是什么事情都打时间差，这不仅影响事情完成的质量和进度，也会使人失去精力。

4.学会分配任务，把手头的事情分解开来，按重要性顺序处理。备孕期间要准备的事情很多，很容易让人不知所措，因此，我们要分清主次，避免犯错或遗漏。

5. 每天进行深呼吸。反复的深呼吸有助于消除紧张，放松身体。当感到压力时，轻轻闭上眼睛，用鼻子深深吸气，然后从嘴里慢慢呼气。

6. 想一想更好的未来。每天花一点时间想想美好，其实是一种积极的心理暗示；会影响你的情绪，从而影响你的行为和对事物的看法。

7.知道何时说 "不"。这种行为不仅会帮助你避免一些不必要的麻烦，而且也是遵从内心、发现自我的一个过程。

8.适当的娱乐、休闲活动。适当转移你的注意力会减少你的紧张和焦虑。

9. 要善于统筹规划，积极主动地处理各种琐事。心态会影响一个人的行动。当你把被动接受变成主动挑战时，你会发现事情变得更加容易。

备孕期间不要有沉重的思想负担，做好一件事，对自己的身体负责，保持愉快的心情，好孕自然会到来。

本文由来自生育帮