备孕怀不上？掌握这3个技巧祝你好孕

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上次几个闺蜜聚会，大家都是带着孩子一起来的，只有小如每次都是一个人。小茹结婚后一直没能怀上孩子，长期的不孕不育让她身心俱疲，她甚至不好意思出来聚会，觉得自己在人生的道路上落后于别人。她总是自嘲地说："我觉得我的子宫就像一块石头，没有野草出生"。她想不明白为什么她怀孕这么难。

备孕难？只要掌握这3个技巧! 帮助你轻松怀孕!

1.调理好你的身体

要成功怀上宝宝，健康的身体是首要条件。如果身体不健康，即使怀孕了，在怀孕期间也容易出现各种麻烦的问题。在准备怀孕之前，男女双方都应该一起戒掉一切不良习惯，保证充足的睡眠，在饮食上多加注意，避免吃不健康的东西。此外，体重也是影响受孕的一个重要因素。超重和体重不足都会影响女性的内分泌，进而影响排卵，男性超重也会影响精子质量。通过运动和饮食控制体重对改善身体机能有很大帮助，尤其是增加受孕的机会。

2.预防慢性疾病

许多慢性疾病会对女性受孕产生不利影响，如胰岛素抵抗、甲状腺疾病、免疫疾病和心血管疾病。这些疾病通常难以发现，没有明显的反应，容易被忽视。如果女性长期备孕不成功，不仅要检查输卵管是否通畅，还要筛查这些慢性疾病，这些疾病可能会影响排卵功能，可能会降低卵子质量。一旦发现问题，可以在备孕前进行治疗，怀孕后也应该去看医生，跟踪病情的发展趋势。

3.做好排卵期监测

由于工作原因，一些分居的夫妻很少有机会在一起，怀孕的几率也相对较低。但是，即使是整天在一起的夫妻，也不一定马上就能怀孕。性交时间是影响受孕的一个重要条件，如果时机不对，再怎么努力也无济于事。

如何找出确切的排卵时间？通常情况下，你可以通过观察身体的变化来判断是否即将排卵，如透明分泌物的增加和腹部的不适，也可以通过排卵试纸和超声波监测排卵。不过，备孕的夫妻需要注意这一点，排卵期还需要控制性交频率，经常保持两天一次的性交即可，过高的频率会影响精子的数量，从而影响受孕率。