提高试管婴儿成功率：女性如何提高卵子质量

高质量的卵子是成功怀孕的基础，提升卵子质量最安全有效并且简单的方法就是食补。

新鲜蔬菜、水果

时令新鲜蔬菜和水果含有多种矿物质和维生素，可以满足身体所需营养物质，能够补充提升卵子质量的营养。

番茄、西兰花、豌豆、紫菜和胡萝卜、玉米、香菇等蔬菜都对提升卵子质量有所帮助。水果中香蕉、橙子、猕猴桃等可以提升免疫力，使铁元素充分吸收。

豆类

很多豆类有助于雌激素分泌，从而促进卵泡发育。其中黑豆热量低，蛋白质丰富，常吃黑豆还可以暖宫，使子宫内膜厚度增加。

黑芝麻

黑芝麻含有丰富的维生素E、蛋白质和脂肪，可以提升女性雌激素的浓度，促进生育机能。

动物肝脏

从备孕甚至到整个孕期到胎儿出生，铁元素非常关键，而动物肝脏含有丰富的铁元素。如猪肝在补血、补铁的同时还可以提供锌、铁等大量微量元素。

海鱼

海鱼含有丰富的DHA，铁和钙元素，还有丰富的蛋白质，这些不仅可以提升女性的身体机能，对日后胎儿的发育也有帮助。

鸡蛋

鸡蛋不仅含有人体所需8种氨基酸，还有丰富的蛋白质，这些都是人体必需营养物质，吸收也很容易。

坚果

坚果可以补脑，也有丰富的蛋白质，并且很多坚果中含有孕妇所需的叶酸，比如板栗。

鱼汤

鱼类富含氨基酸，对免疫功能提升有帮助，还能补充身体各种矿物质和微量元素。

备孕科学的饮食是关键，吃有利于卵子发育的食物，能提高受孕几率。当然吃好也要讲究多元化饮食和营养均衡，除此之外还要有合理的运动和良好的心情。

对于患者本身来说，为了提高试管的成功率，他们还可以采取以下步骤来调整自己的身体：

01体重控制是关键

多囊卵巢综合征患者最重要的是调整生活方式，控制体重。肥胖在多囊卵巢中非常常见，需要在医生的指导下，通过清淡饮食和有氧运动来减肥和改善病情。

02生活调理

多囊卵巢不孕的女性也要注意生活的调理，注意自己的饮食和生活环境。多囊卵巢患者虽然需要适当的运动，但也不能太累。他们应该注意休息，保持体力，避免被细菌和病毒感染。

03饮食调理

对于多囊卵巢不孕患者，最好选择一些血糖低的食物，少吃含有饱和脂肪酸和氢化脂肪酸的食物，少吃或不吃脂肪、猪肉、牛肉、奶油和油炸食品。可以多吃黑色食物，滋阴补肾。黑米、黑豆、黑木耳、黑芝麻、紫菜都不错。日常饮食要清淡，不要吃辛辣食物，少吃甜食。合理的饮食是辅助治疗的关键。

到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

动养

要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

食养

女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

药养

贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

以上就是女性准备怀孕的五大保养方法的全部内容了，女性朋友可以学习这五大方法，从这些保养方法下手，为怀孕做一份努力。