备孕生女孩哪些酸性食物可以吃？备孕生女孩的饮食禁忌分享

　　1、摄入足够的叶酸

　　在怀孕的前三个月，应该摄入足够的叶酸以保证宝宝的健康。当然，叶酸不是越多越好，如果你不了解，最好咨询医生。

　　2、养成良好的饮食习惯

　　作为孕妇，不宜大吃大喝、饥一顿饱一顿、挑食、偏食，这些都会给肠胃带来一定的伤害，久而久之会影响孕期肠胃的健康，在后期会出现宝宝营养不足而导致宝宝身体发育不平衡。因此，三餐按时七尺的饮食习惯尤为重要它不仅能保护你的胃，还能让你有一个健康的身体，避免吃高脂肪、高盐饮食的危害。当然，也有一些不良的饮食习惯需要避免，包括外卖，这是21世纪最方便的饮食方式。毕竟，外卖食品不像自制食品那样干净。如果你不小心，很容易摄入过多的糖和盐，这对怀孕特别不利。而且挑食、偏食也不合适，会导致宝宝发育过程中某些维生素的摄入极度缺乏。

　　3、适当食用牛奶或食用乳制品

　　食用牛奶和奶制品，可以保证宝宝在怀孕后有足够的钙质来源。然而，钙质越多不一定越好。对于不怎么喝牛奶的人来说，每天喝300毫升左右的牛奶就足够了。对于平时喝牛奶的人来说，没有必要改变牛奶的摄入量，因为怀孕后雌激素水平的提高会促进钙的吸收，同样的牛奶摄入量会比平时吸收得相对多一些。对于乳糖不耐受的人，没有必要坚持喝牛奶，可以尝试乳制品来补充钙的摄入。

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