备孕期需要注意什么？备孕饮食禁忌介绍
2023-01-04 17:15:31
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生一个健康的宝宝是很多家庭的头等大事。拥有自己的孩子，能能算是有了完成的家。可是想要生一个健康的宝宝，备孕是有讲究的。在备孕期间，大家都会特别注意自己的饮食和生活作息起居，孕育和拥有健康的宝宝，健康的身体状况是前提，提高女性的卵子和男性的精子质量是刚需
1、做好孕前营养准备
妊娠早期胚胎所需要的营养，可直接从子宫内膜储存的养料中得到，所以孕前的营养准备就很重要。为了在孕前调养好身体，应该合理地调配膳食，多吃各种富含营养素的食物，如肉类、豆制品、蔬菜和水果等。
2、坚持锻炼身体
应坚持锻炼身体，抵御因感冒、风疹等病毒侵袭造成的胎儿畸形。在进行的身体锻炼应适量，避免参加剧烈的运动竞赛，因为激动、紧张的竞技心理状态，会影响她们生理机能的平衡，如果必须参加时，应推迟受孕。
3、慎用药物
药物致畸是造成先天性畸形的一个重要原因。致畸的药物一般都能通过胎盘直接传给胎儿，而在妊娠最初的三个月，胎儿最容易受药物的影响。如果孕前服用的药物在母体内有蓄积，就会胎儿的发育产生影响。所以，孕前几个月用药必须要谨慎。
4、避免接触放射物质
各种各样的有害物质不仅影响未准妈妈的身体健康，同时也会影响胎儿的生长发育，是诱发胎儿畸形的重要因素。孕前接触有害物质如放射线、铅、镉、汞等的人应注意检查体内有害物质是否超过正常标准，如有超标，应离开此类工作一段时间，待身体各项指标值正常后再受孕。
5、备孕爸爸少穿紧身裤
优生不只是妻子的事。国外学者发现，男子穿紧身牛仔裤，会把睾丸压向温度较高的腹股沟管，造成生精功能减退。
1、注意食品选购
一些腌制、腊制和罐装的加工食品，其营养价值低于同类新鲜食品。在吃蔬菜的时候，要注意清洗干净，水果在剥皮之后才能吃。工作日，应尽量喝白开水，避免喝各种咖啡，饮料，果汁等饮料。
2、努力纠正营养失调
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怀孕的妇女由于营养不平衡而导致胎儿发育所需的某些营养素不足或过量，对优生不利。所以孕妇在怀孕前应全面了解自己的营养状况，必要时也可向营养师咨询，有针对性地调整饮食，积极储存体内平时含量偏低的营养素。如果身体缺铁，可适当增加牛肉、动物肝、青菜、葡萄干等的摄取；缺钙可适当增加虾皮、奶制品、豆制品的摄取。
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