方法一：调整饮食
导致肥胖出现的原因有很多，最主要的原因无非是输入的能量超过了身体消耗。想要从“源头”上控制肥胖的出现，首先就应该调整自己日常饮食结构，其中包括调整食物摄入总量、营养素构成，改善饮食习惯等，根据个人的实际情况进行调整。
方法二：合理运动
在健康科学的减肥方法当中，运动占据十分重要的一个比重。对于减肥而言，合理运动可以帮助提高机体新陈代谢，促进脂肪的燃烧，同时也可以塑造体型，对于减肥瘦身来说积极的运动锻炼是一定要做好的，建议多做些有氧运动是很必要的。
方法三：保证睡眠
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熬夜不睡觉可以帮助减肥实际并非如此，长期熬夜不睡觉会导致内分泌紊乱，更容易使人发胖，想要瘦身成功，充足的休息和睡眠时间十分重要，身体内分泌才会平衡，身体新陈代谢速度也才能够更快。
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