现代社会的快节奏然让很多女性都处于紧张的高压状态之中，过大的工作压力导致了痛经、闭经、经期提前或者推后、经量过多或过少等月经不调等疾病，长期不重视就有可能造成卵巢早衰，使得更年期提前到来，会影响女性的青春活力，严重的还会引起不孕症。
昨天有姐妹私信问，有没有卵巢早衰饮食疗法补充的介绍。卵巢早衰食疗方法有很多，其中最重要的一点是要多吃富含雌激素的食物。
多吃富含雌激素的食物可以使皮肤更加细腻有弹性，但是雌激素是一把双刃剑，一旦摄入过量，对人体同样也会造成伤害。因此，应该选用具有双向调节功能的食物。
调节卵巢早衰的食物：
1、黄豆和豆制品中含有异黄素
它具有平衡雌激素和双向调节的作用，在食物中很难找得第二种。
2、维生素D与激素有一定的关联
如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。
3、富含硒和锌的食物
含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；
含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。
4、来自牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪，但摄取过多会刺激雌激素过度分泌。
5、坚果、种子、鱼、橄榄油中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。
6、海带、紫菜等海藻类食物。
7、每天摄取40克以上的食物纤维，并减少20%脂肪摄入，可以保持激素水平平衡。食物纤维在植物类食物，如新鲜蔬菜和水果中的含量比较高。
中医食疗辅助的方法：
1、首乌山楂汤
作用：滋补肾阴、补血调经，经期后食用比较合适。
首乌10克、山楂10克、玉竹10克、粳米20克，煮汤食用。
2、荷叶薏米粥
作用：清热利湿
荷叶10克、薏米15克、陈皮10克、粳米15克。先煮薏米、陈皮、粳米，煮熟后再放荷叶，煮出荷叶的清香味时即可食用，不要煮太长时间。
3、十全大补汤
作用：益气补血，适用于经常感到疲劳乏力的朋友。
猪骨500克，党参、茯苓、白芍、黄芪、白术各10克，肉桂3克，熟地、当归15克，炙甘草、川芎各6克，姜30克，葱、花椒、料酒各适量。以上材料煮汤食用。
4、灵芝猪蹄汤
作用：抗衰老、抗肿瘤，增加免疫力、养颜美容。
灵芝15克，猪蹄1只，料酒、精盐、味精、葱段、姜片适量。
5、鲜奶粳米粥
作用：适于喝牛奶后有腹痛、腹泻等不适症状的女性。
粳米100克、鲜奶250ml煮粥食用。牛奶含优质蛋白；粳米性平，不温不寒，生津益胃，有利于保护胃黏膜。
饮食禁忌：
姐妹们要注意一下！
得了卵巢早衰，以下食物不适宜多吃！！
不适宜吃桂圆、红枣、阿胶、蜂王浆等热性、凝血性和含激素成分的食品，会导致疾病的加剧；
不适宜吃羊肉、虾、蟹、鳗鱼、咸鱼、黑鱼等发物；
不能吃辣椒、麻椒、生葱、生蒜、白酒等刺激性较大的食物。
少吃肥肉、鸡皮、鸡脖子，因雌性激素含量太大。
食疗治疗卵巢早衰能治好吗？
患有卵巢早衰的姐妹不必担心，只要治疗及时，用乐观积极的心态面对疾病，卵巢早衰是可以治好的。
但是，需要注意的是，光用食疗来治疗卵巢早衰是不够全面的做法，应该以药物以及其他治疗为主，食疗为辅。但是可以肯定的是，食疗的效果还是有的，对病症早日治愈也有很好的帮助。
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