试管移植后能侧身睡觉吗 移植后适当运动有助于胚胎着床？

胚胎能否移植成功与移植的技术、子宫内膜的状态，以及胚胎的质量等有很大的关系，与睡觉姿势关系不大。所以说胚胎移植后是可以侧睡的，但移植前两天要卧床，如需起床，起床的动作要轻柔、缓慢，千万别猛地坐起来。此外，胚胎移植后还有以下几个注意事项：

增加营养

只有增加营养，才能有利于胚胎的着床，所以移植后可适当多吃鱼类、鸡蛋、坚果等富含蛋白质的食物，来补充体力。但在移植后千万别盲目吃保健品，或过于滋补的食物，以免引起肠胃不适，引发腹泻，也不要吃过于寒凉的食物。

谨慎洗澡

在移植48小时内不要洗澡，等胚胎稳定后洗澡淋浴为佳，千万别盆浴，以免阴道感染，对胚胎着床不利。

保持良好心情

胚胎移植后千万不要紧张，要放松心情，保持平和的心态，这样才有利于胚胎的着床。此外，还要尽量少看些电视，最好不要上网，可以多看些书来打发时间，还要养成规律的作息，别熬夜，睡眠要充足。

观察身体变化

胚胎移植后一周左右可能会有少量的分泌物，这可能是“着床出血”，也有可能是其他的情况。因此，移植后要注意观察身体的变化，比如有无明显胸闷、肚子痛、出血等情况，一旦发现不适症状应及时就诊。

很多的姐妹在试管移植前会适当的运动，但移植后为了让胚胎更稳定地着床、发育起来，就会减少运动的量，有的整天躺在床上，其实这样反而会影响到胚胎的正常着床！

移植后可以适当运动，不要一直卧床

胚胎移植后，我们首先要保持一个平和的心态，不要紧张，不要太纠结于某些事情，因为平和的心态会导致内分泌是一种平衡的状态，有利于胚胎的植入，适当的锻炼，不要绝对卧床在家，否则会影响成功。

据美国发表的报告显示，通过加速传感器测定身体活动，发现我们日常生活中的那些正常的活动和运动，是不会影响试管胚胎移植后的怀孕率的。不仅如此，这个报告还指出，过去的活动性、运动量等能够提高着床率。

移植当天不必担心乘坐交通工具带来的颠簸/振动

也就是说，不仅试管移植后可以正常运动，如果你是个经常运动的人，那么你之前规律的运动习惯，还会帮你更容易实现移植成功。也许这个时候你会说，就算这样，但刚刚移植完、还没有正式验孕成功、受精卵没有着床前，还是尽量不要动最为稳妥吧？

很抱歉，虽然听起来有道理，但实际情况也不是这么一回事。2014年，一篇名为《胚胎移植后的静养》的文章中否定了这一看法。事实上，大多数生殖医院都不会在移植之后给予患者「需要静养」的指导建议。

保持正常的日常生活状态更利于着床

与之相反，医生们往往会建议大家在试管胚胎移植之后像平时一样保持正常的日常生活状态即可，坚持一直以来养成的运动习惯，对提高怀孕率也是有所帮助的。

到了移植前后，我们需要慎做那些可以通过温热身体、发汗而达到疏散压力效果的高温瑜伽。因为“加热过度“搞不好会起到反效果，一定要量力而行，在自己感觉舒适、自在的范围内，适当、适度的运动，就是最佳的状态。

移植前后要控制适当、适度的运动

无论是试管移植前还是移植后，运动虽然可以继续，但是强度请千万注意控制。千万不要为了提高成功而在这个时候加倍训练。如果运动强度过强的话，有可能引发生化流产。

Tips:

移植后切忌长时间卧床，为了给宝宝创造一个舒适的环境，这几天里，还是请尽量控制自己的运动量，不要进行过于激烈的运动，也不要减少运动量一直卧床。

国内可开展辅助生殖技术的医疗机构排名不按试管成功率、费用等做参考标准，只以省级行政区划和准入时间排序，截止2021年初经批准开展人类辅助生殖技术的医疗机构共计536家，主要集中在北京、上海、江苏、广东等省市。