孕晚期正确睡姿解读！孕晚期孕妈妈怎么睡好
2023-05-06 15:33:52
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怀孕8个月已经进入到孕晚期了，此时距离宝宝出生的时间也越来越近了，妈妈会感觉到疲劳，身体越来越笨重，行动更加不便，这段期间一个好的睡眠不仅不能够保障孕妈休息好也能利于宝宝的生长发育。
那么孕妇八个月什么睡姿好?专家建议采用左侧卧位睡姿，因为这种睡姿对于孕妇和胎儿都是比较有利的，不仅能够帮助消除肌肉紧张，解除疲劳还能够有利于提高睡眠质量。
当然大家在睡觉时不一定要单纯的采用左侧卧睡姿，累了可以姿势相互交替，比如说右侧卧，如果孕晚期出现腿部水肿或者静脉曲张等症状，可将脚垫高，这样不仅利于血回流更帮助提高睡眠的质量。左侧卧位睡姿可以帮助纠正增大子宫的右旋，改善压迫的同时也能增加对胎儿的供血量，更加利于胎儿的生长发育。
除了知道孕妇睡觉的正确姿态外，想要外孕晚期睡一个好觉可没那么容易，大家还需要做以下几点：
1、睡觉前洗热水澡或者泡脚，不仅能够缓解疲劳，还能够帮助提高睡眠的质量，需要注意的是热水的温度尽量控制在35～38度为宜，时间为20分钟左右;
2、左侧卧位睡觉的姿势也要把握好，一般不建议90度左侧卧位睡，孕妇要保持在15-30度或者30-45度左侧卧位间，这样会比较舒适;
3、左侧卧位睡觉的姿势并非是固定的，实在难受可以左右换着睡，翻翻身舒适也很重要，毕竟孕妈妈休息好了对宝宝发育才更加有利。
文章来源www.snsnb.com网站
孕期如何预防贫血
不知道身为准妈妈的你在孕期有没有碰到过贫血，孕妇贫血是一件还蛮严重的事情，对肚子的宝宝也会造成一定的影响，那么孕期如何预防贫血？
| 序号 | 预防方法 | 具体介绍 |
| 1 | 按时产检 | 至少要在妊娠的中期和后期检查两次血常规，以便及早发现贫血，并采取相应措施纠正贫血。 |
| 2 | 吃含铁丰富的食物 | 鸡肝、猪肝等动物肝脏含铁丰富，可适量吃些。鸭血、蛋黄、瘦肉等食物含铁量都较高。 |
| 3 | 妊娠中后期多吃高蛋白食物 | 妊娠中后期胎儿发育增快，要多吃高蛋白食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等。 |
| 4 | 在医生指导下服用铁剂 | 对某些准妈妈来说，单从饮食中摄取铁质，有时还不能满足身体的需要，对于有明显缺铁性贫血的准妈妈，可在医生的指导下服用胃肠容易接受和吸收的铁剂。 |
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