男性备孕吃什么？如何缓解备孕焦虑？

　　1、鸡蛋

　　早上吃早饭的时候，大多数人都会习惯性的吃上一个鸡蛋，也是最经常吃到的一个食物，而且做法还是很简单的，营养是很丰富的，早上没有时间的话，就放在清水中煮上几分钟就好了，它里面除了含有蛋白质植物，还有很多身体需要的氨基酸，经常进食，还可以消除疲劳，同时，对于男性来说，经常吃这种食物，还能提高精子的质量，增强活力。

　　2、牡蛎

　　对于男性来说，在精液中的成分主要是锌元素，刚好，这种食物中还要很多的微量元素，刚好也包含了锌这种元素，另外，里面还含有很多的蛋白质，磷，钙等多种元素，经常进食，对男性来说是极好的。

　　3、核桃

　　很多人都知道多吃一点核桃，可以很好的补脑。其实，在古代的时候，就有了用核桃补肾的说法，因为它里面含有很高的蛋白质，以及多种的维生素，经常吃，对男性是很好的，但是，核桃中有很多的脂肪，所以不建议多吃。

　　备孕男性要注意什么

　　注意事项一，作为准备孕育的男性应该积极的去治疗身体的一些疾病，为要宝宝做好准备。要做孕前健康检查，与此同时应该保证充足的睡眠，增强人体的抵抗能力，做好充分的营养准备，平时多吃点富含蛋白质的食物，比如说新鲜的水果，蔬菜、鸡肉、牛肉、牛奶等食物。

　　注意事项二，首先要保证性爱的次数，一般3到4天过一次性生活会比较好，其次是放松心情缓解压力，让一切事情顺其自然。再次是夫妻应该保持精力充沛，估算排卵期在一起，这样子妻子受孕几率会比较高。

　　注意事项三，在孕前的三个月要戒烟戒酒，养成良好的生活习惯和饮食习惯，以及健康的生活方式，并科学的制定一份饮食均衡的计划以及运动的时间安排计划。

　　备孕期的男性应当吃具有营养的食物，比如说鸡蛋、牡蛎、核桃等，而且它们对精子的生成以及成熟都具有很重要的作用，所以男性朋友可以每天都适量地吃一些。除了在饮食上要注意，还有一些注意事项男性朋友也不能够遗忘，比如积极锻炼、不要纵欲，戒烟戒酒等等。