孕妇预防便秘之运动篇

孕妇预防和治疗便秘不仅要吃对食物,更要适量运动,饮食和运动两手抓,才能起到真正的效果.怀孕妈妈预防便秘具体要做什么运动呢？运动有什么注意事项呢？

孕妇运动首先要遵循适量的原则.孕妇跟常人不一样,运动的种类和运动量都要比较少,否则动了胎气谁也负责不起.孕妇可根据自身的情况,制定一个运动计划,例如：早起散步半小时、傍晚散步半小时等等.

孕妇运动要合理选择运动项目.登山、快跑、举重、体操等耗体力、高难度的运动项目,孕妇是绝对不能做的,适合孕妇的运动项目只有简单的有氧运动或者瑜伽,例如：快步走、伸展运动、肩部运动等等.

孕妇运动治疗便秘需要长期坚持.运动要显现出效果的话,贵在坚持,时间久了,效果自然就出来了.因此,孕妇要有坚定的信念,每天坚持适量的运动,久而久之,便秘也会自然消失.

孕妇运动治疗便秘更要家人的支持.家人也许会认为运动对于胎儿不好,会劝告孕妇不要运动.实际上,适量合理地运动是有利于胎儿生长发育的,不会有任何副作用.因此,孕妇要想用运动治疗便秘,首先要获得家人的支持和鼓励.