在家测量血压，怎么测量才准呢？

2、以坐位血压为准。测时上臂不要被紧小的衣袖所压迫，手掌向上不要握拳，手臂的高度应相当于心脏的高度。

3、测量前情绪要安定。静坐休息15分钟，不要紧张地思考某一件事，或对自己的血压反复推测预计，或抱着一种忧虑的心情。尤其第一次测量血压的病人，更不必恐慌（测量时，手臂会稍发麻，没有什么痛苦），否则都会影响血压。

4、初次测量血压的人，测得的血压数值若很高，应让他休息1小时后再行测量。每次测血压，必须量2次。若2次舒张压相差4mmHg以上，则须测至连续2次舒张压相差在4毫米汞柱以内时为止。并取平均值为准。

一般说来，早晨刚醒，尚未起床时测量为最淮，最接近基础代谢标淮血压。但经24小时动态血压监测表明，每一个时间段的血压是不一样的。正常人血压呈明显的昼夜波动性，即夜间血压最低，晨起活动后迅速上升，在上午6～10点和下午4～8点各有一高峰，继之缓慢下降。当血压过高和过低时，都应及时调理身体，以免危害健康。

在心动周期中，动脉血的压力会随着心脏收缩、舒张而上升、下降，收缩期动脉血的压力最高值就是收缩压，而舒张期血压会下降，下降的最低值就是舒张压，收缩压、舒张压之差叫脉压。

对于中国人来说，按年龄段划分，平均正常血压的参考值(mmHg）如下：

年龄 男 女

16-20岁 115/73 110/70

21-25岁 115/73 110/71

26-30岁 115/75 112/73

31-35岁 117/76 114/74

36-40岁 120/80 116/77

41-45岁 124/81 122/78

46-50岁 128/82 128/79

51-55岁 134/84 134/80

56-60岁 137/84 139/82

60岁以后 无论男女，均宜保持在140/90mmHg以下

什么情况下就成了高血压？

通常，人在静息时，如果血压长期超出正常变动范围，特别是舒张压长期超过90mmHg，就基本可以认定是高血压了。虽然血压会随着年龄的增长而逐渐上升，但140/90mmHg是一道坎，千万不能迈过去。