宝宝缺铁怎么补？

宝宝的成长过程需要全面的营养，铁元素就是成长过程必不可少的元素，也是构成人体必需的元素之一。宝宝缺铁会影响到正常的发育和身体的健康，因此给宝宝补铁十分重要，然而饮食中摄取就是最安全的了。

细数宝宝补铁食物

哪些食物含有丰富的铁质?一般来说，颜色越深的食物，铁质的含量越高，其中又以动物性来源的铁质较容易为人体吸收。例如：红肉的铁质比白肉丰富，动物肝脏、瘦肉、猪血、深绿色蔬菜、全谷类、坚果、桂圆、樱桃、红凤菜等食物都含有丰富的铁质。

红色肉类(猪肉、羊肉、牛肉、鲑鱼…)富含血铁质，人体对此种铁质形式吸收利用效率最大，宝宝一天吃35克红肉不但可以补充铁质，也不用担心脂肪过量。

除了以上的食物之外，五谷杂粮和坚果类也有不错的铁质含量，只要每天依照以下五大类食物均衡摄取，在食材上尽量挑选高铁的食物，宝宝补充铁质并非难事!以下提供适合宝宝补铁的食物，祝您的宝宝轻轻松松、补铁成功!

1、黑木耳含有蛋白质、糖，尤其富含钙、磷、铁。

2、红枣味甘温，具有养血安神，补中益气之功，虽然含铁量不高，但是它含有大量的维生素C和A。有助于对铁的吸收。

3、猪肝富含维生素A、C和铁。

4、鸡蛋黄的含铁量虽高，但吸收率较低，但是方便食用。

5、血豆腐的含铁量高。

需要注意的是：对于0-3岁的婴幼儿，这些含铁丰富的食物摄取相对较少，是缺铁性贫血的高发人群，爸爸妈妈一定要注意及时添加含铁辅食，并定期体检。

缺铁的后果远比我们想象的严重。而且，孩子非常容易缺铁。一是因为铁和其他矿物质一样，需要从外界补充;二是因为不同食物的含铁量和吸收率不同，不是随便吃吃就能补上的。

来看着各月龄段宝宝对铁的需求。

0-4个月：无需额外补充

宝宝在妈妈肚子里的最后几个月，会拼命储存铁，以便出生后使用。对于健康的足月宝宝来说，储存在体内的铁足够维持出生后4个月的生长所需。

4-6个月：母乳喂养的宝宝建议补充口服铁剂

宝宝经过4个月的迅猛生长，出生前储存在体内的铁就被用的差不多了。但母乳中铁的含量很低，因此4个月后缺铁的风险会逐渐增加。

因此推荐纯母乳喂养、混合喂养中母乳量过半的婴儿，从4月龄开始强化补充1mg/(kg·d)的口服铁剂(比如宝宝体重6kg，那就每天补充6毫克铁)，直到饮食中(辅食或配方奶)有足够的铁。

对于配方奶粉喂养的宝宝，如果能从铁强化奶粉和辅食中获取足够的铁，就不用额外补充铁剂了。

注意：糕妈特别强调，虽然母乳中铁的含量不如配方奶粉，但它含有的其他营养成分(免疫球蛋白、乳铁蛋白等)都是配方奶粉远远比不上的，可别因为铁含量低这个小缺点，就傻傻放弃母乳喂养哦。

如果担心宝宝缺铁，可以请儿科医生做个贫血筛查，帮助判断是否需要补充铁剂。另外也可以视宝宝的发育情况(对食物感兴趣、挺舌反射消失)，在这段时间给他添加富含铁的辅食(如铁强化米粉)。

6-12个月：辅食必须高铁

宝宝满6个月添加辅食后，需要更多地从食物中获取铁，如强化铁的婴儿米粉、肉泥等。如果宝宝能从辅食和配方奶中获取足够的铁，就不用额外补充。

这个阶段的体检，一般会给宝宝做缺铁性贫血的筛查。要是宝宝的饮食以母乳或低铁配方奶粉为主，高铁辅食吃得少，并出现了缺铁或贫血，就要在医生的指导下进行补铁的治疗。

1-3岁：多吃富含铁元素的食物

这个阶段，孩子的饮食结构发生了变化：铁强化的配方奶粉、米粉吃得少了，富含铁元素的天然食物(如红肉、海鲜)，以及富含维C的蔬果(能帮助铁的吸收)吃得多了。

如果孩子的饮食结构不利于铁的获取和吸收，应该在医生的指导下，根据孩子的缺铁情况口服补充液态铁剂。

早产儿：母乳喂养的早产儿，从1月龄起补充铁剂

如果是早产宝宝，因为提前出生，没来得及在体内储存足够的铁。加上出生后生长迅速，血容量增加很快，体内的铁会更快被耗竭。因此早产儿比足月儿更容易贫血。

建议，母乳喂养的早产儿应从1月龄开始每天额外补充铁元素2mg/kg，直到能从强化铁配方奶或含铁辅食中摄入足够的铁。

用铁强化配方奶粉喂养的宝宝一般不用额外补充铁剂。但谨慎起见，还是要遵照医生的建议来。

宝宝缺铁食补吃什么好，肉食中动物肝脏含铁量高，蔬菜，水果为补铁“助攻”，鸡蛋黄木耳蘑菇是宝宝补铁的好食物，同时宝宝食补铁也要注意给宝宝添加辅食的顺序，下面是小编为大家整理的宝宝缺铁食补吃什么好。

1.婴儿缺铁：坚持母乳喂养

初生婴儿到六个月的宝宝，补铁最好的就是提倡母乳喂养，因为母乳中铁的吸收率要高于牛奶。母乳中铁的吸收率高(50%)，是牛乳(10%)的5倍，妈妈在孕后期及哺乳期都应多食富含铁的食物，如果发现自己贫血要及时就医治疗，不然会直接影响到宝宝对铁的摄入。 断母乳后的宝宝，应选用强化铁配方奶喂养可在牛奶、谷类、面粉中加入硫酸亚铁。如在1000ml牛奶中加硫酸亚铁0.06g等于纯铁12mg，就能满足婴儿的需要。

2.宝宝补铁：加点水果好吸收

给孩子补铁，鼓励你的孩子吃富含维生素C的食物，这是一个好主意，因为维生素C有助于铁的吸收。补铁的水果有葡萄，樱桃，猕猴桃，龙眼，香蕉等，人体铁缺乏会导致贫血现象。水果的含铁不是很高，主要作用是帮助铁元素的吸收，水果可以做成果汁给宝宝喝，既给宝宝补充了营养，又增加了宝宝的食欲

3.绿叶蔬菜也是补铁好“助攻”

植物性食品中铁的吸收率不高，但儿童每天都要吃它，所以蔬菜也是补充铁的一个来源，叶菜类含铁量较高，其中最高的是油菜，达到了5.9毫克/100克;其次是荠菜和苋菜;人们普遍认为含铁多的菠菜，铁含量只有2.9毫克/100克，还不足油菜的一半。因为膳食中的维生素C可促进铁的吸收，可以达到事半功倍的效果。 注意：叶子菜中还含有大量的草酸，会影响铁的吸收。植物中的草酸、鞣酸、茶碱、植物纤维等成分还会与铁形成不溶性铁盐，影响铁的吸收，吃叶子菜时，先用开水焯一下，去掉大部分草酸，可以让宝贝吸收更多的铁。

儿童缺铁是一个全球性的大问题，据不完全统计，全世界大概有缺铁的人数高达36亿人，而在缺铁的人群中有一半是儿童。可见，解决儿童缺铁问题刻不容缓了。那么儿童缺铁的症状有哪些。如何从儿童缺铁的症状来判断儿童缺铁的情况呢?

1.贫血

贫血本身引起的症状;组织中含铁蛋白质酶的缺乏引起细胞功能紊乱而产生的症状和体征;引起缺铁的原发病的临床表现及其并发症。

贫血的临床表现主要有皮肤和粘膜颜色苍白，疲乏无力，头晕耳鸣，眼花，记忆力减退，严重者可出现心力衰竭。恶心呕吐，食欲减退，腹胀、腹泻等，即所谓贫血的就是儿童缺铁的症状。

2.消化

消化道粘膜病变 舌乳头萎缩，舌苔光红，舌有烧灼感，口腔粘膜变薄，上皮细胞角化，口腔炎，舌炎，唇炎，口角皲裂等，均为组织细胞中缺铁和维生素B12缺乏所致。约有1/2的缺铁性贫血患者由于胃粘膜功能降低而导致胃酸分泌缺乏，有时可发生萎缩性胃炎，后者又可使铁质吸收困难，使贫血进一步加重。消化道的症状如纳呆、腹胀、嗳气、便秘为缺铁常见症状。有一些缺铁患者有异食癖，如嗜食泥土、煤球、冰块、粉笔、浆糊、石灰、生米等。

3.巩膜发蓝

因为铁是合成胶原的一个重要辅助因子,所以当体内缺铁后,就十分容易阻断胶原合成,而使胶原纤维构成的巩膜变成十分薄弱,当巩膜处于十分薄弱的状态下,其下部的色素膜就会显出蓝色.

4.呼吸暂停

少数患儿在哭闹时哭声突然减弱的状态下随即呼吸渐止,面部逐渐有青紫现象,约10~25秒左右意识丧失,且角弓反张并伴有尿失禁,抽搐等症状.约1~3分钟后恢复正常,渐有呼吸,青紫渐渐消失,意识也慢慢恢复,肌肉逐渐松弛.

5.智力低下

机体缺铁会使对于脑组织代谢十分重要的多种含酶活性降低.铁会影响大脑左半球的感知运动,其电生理活动会影响婴幼儿智力及语言.婴幼儿缺铁会引起烦躁,不安及破坏行为.

6.缺少微笑

肌体内血红蛋白中的铁可输送氧气并输出二氧化碳.婴幼儿体内缺铁会导致组织细胞内缺氧而使活动能力下降,出现不爱笑,疲倦,食欲减退等症状.

7.其它症状

除了这些以外，缺铁性贫血患者还会出现指 趾 甲缺乏光泽，脆薄易裂，出现直的条纹状隆起，重者指趾甲变平，甚至凹下呈勺状(即反甲);皮肤干燥，皱褶、萎缩;头发蓬松，干燥少津，脱落这些都是儿童缺铁的症状。