怀孕晚期胎儿需要更多营养怎么办

双菇苦瓜丝

材料：苦瓜150克，香菇100克，金针菇100克，红椒末10克。

调料：植物油，醋，白糖，香油，盐，味精，姜各适量。

做法：1、苦瓜洗净去内膜，切成细丝，姜洗净切成细丝。

2、香菇发好洗净切丝，金针菇泡发好后切去尾端洗净。

3、锅内倒油烧热，爆香姜丝后，放上苦瓜丝，香菇丝，盐，翻炒几下。

4、再放入金针菇同炒片刻，加入白糖，醋，味精，淋上香油，撒上红椒末即可。

提示：香菇和金针菇具有降低胆固醇的功效，苦瓜富含纤维素，可减少脂肪的吸收。

东安子鸡

材料：小母鸡1只，红柿椒100克，绿柿椒100克，干辣椒5克。

调料：葱姜，大蒜，花椒，料酒，淀粉，鸡汤，味精，醋，盐，酱油，香油，花生油各适量。

做法：1、将活小母鸡宰杀去毛，处理好后洗净放开水锅中煮至七成熟，捞出后稍凉。

2、将小母鸡剁成块，葱姜，红绿椒江切丝备用。

3、炒锅内放油烧至六成热时，下花椒，炸出香味后捞出，放入蒜片，姜和干辣椒，煸炒几下。

4、放入鸡肉煸炒，加盐，醋，味精，鸡汤稍焖，待鸡汤快收干时，放淀粉勾芡，淋入香油，出锅盛盘即可。

提示：此菜颜色红绿黄相间，味酸，咸，麻，辣，是一道有名的营养风味菜。

糖醋带鱼

材料：鲜带鱼250克。

调料：醋，酱油，葱花，料酒，白糖，植物油，味精，食盐各适量。

做法：1、先把葱洗净切成葱花待用，将带鱼先处理完毕，用刀切成段块，先取一部分料酒，酱油浸泡已切成段块的鱼，约半小时左右，捞出，放入热油锅内炸至呈金黄色，再捞出，滤去油。

2、再用少许油在锅里煸葱花，快速倒入炸好的鱼块，再倒进余下的佐料，盖严，少焖几分钟，最后加入白糖，上微火煨几分钟即成。

提示：酸甜的口味非常适合胃口不好的孕妇选用，而且带鱼中营养丰富，是孕妇非常需要补充的无素，特别适合怀孕晚期食用，为了入味，切块的时候可在鱼身上划几刀。

扁豆山药糯米粥

材料：扁豆15克，淮山药30克，糯米60克。

做法：1、扁豆，山药，糯米洗净备用。

2、将1中的材料放在沙锅里，加适量的清水煮熟。

提示：健脾补肾利水，尤对脾虚所导致的白带病有效。

　　了解过孕期知识的孕妇都知道，不是每个胎儿都会在预产期这一天出生的，在预产期前发动也是很正常的。于是到了孕晚期很多孕妇就非常的紧张，害怕胎儿提前出生，自己会不知怎么办。在分娩前前，孕妇还会发生一个大的变化，那就是胎儿入盆。但是有些新手孕妇把胎儿入盆的症状误当成是临产的征兆，结果闹出了笑话。不知道的孕妇要赶快看看了，可不要也犯这样的错误。

　　1. 肚子的形状发生了变化

　　记得怀孕的时候，到了孕晚期，经常有老人见了说“你看你的肚子沉下去了，很快就要生了。”其实明白，那是胎儿入盆了。大多数的孕妇在胎儿入盆前，肚子是圆形的，而且位置比较靠上。但是胎儿入盆之后，子宫的位置相对下移，同时肚子的形状也变成了上窄下宽。这表示胎儿已经为分娩做好准备了，孕妈也要多努力了。

　　2. 会出现不规律的宫缩

　　这是最容易误导孕妇要分娩的一个症状，到了孕晚期，孕妇都会出现不规律的宫缩。具体的表现就是肚子会有发紧、发硬的感觉，腹部会有疼痛感，但是这种感觉不是很强烈，而且也没有规律性。这其实是假性宫缩，胎儿还不出生的呢，孕妇不要担心。如果出现的宫缩是规律的，而且越来越强烈，时间间隔越来越小的话，那就是规律宫缩，该去医院待产了。

　　3. 尿频严重了

　　在民间，很多人会把尿频严重作为分娩的一个信号。其实这是不准确的，因为本身在孕期孕妇就会有尿频的情况。等到胎儿入盆之后，子宫下降就会增大对膀胱的压迫，所以尿频更严重了。

　　其实胎儿入盆之后就离分娩不远了，只不过建议孕妇要提前了解这两者的区别，可不要把入盆当做是分娩，这样会闹出笑话，对孕妇的身体和心理都是一种折腾。同时也希望所有的孕妇都能调整好自己的心态，不要有太大的压力和紧张感，这样对分娩更有利。

　　怀孕到了后期，高高隆起肚子的孕妇是女人一生中的一个特殊时期，是展示女人的另一种美，母性的美。感受到肚子里生命的运动，迫不及待的想见到他。我们在喜悦的同时，更要注意爱护自己，爱护自己的宝宝，不要因为小事和细节影响到宝宝的健康出生，下面就孕晚期孕妇注意事项做了一个总结，希望能帮到各位宝妈们。

　　1、孕晚期睡姿：孕晚期最好选择向左边侧躺着睡，靠床那边的腿保持弯曲。腹侧贴着床，比较有安全感。腿部经常浮肿的准妈妈，侧躺的话，腿下面可以放枕头或抱枕，将腿垫高。这样腿的血液循环变好，减轻疲劳感。孕期要避免趴着或平躺着睡。趴着睡，腹部被压对胎儿和孕妇都不好;在孕晚期平躺着睡，变大的子宫会压到脊椎，妨碍到血液循环。

　　2、肚子疼：在孕晚期，准妈妈夜间休息时，有时会因假宫缩而出现下腹阵痛，通常持续仅数秒钟，间歇时间长达数小时，不伴下坠感，白天症状即可缓解。如果准妈妈忽然感到下腹持续剧痛，有可能是早产或子宫先兆破裂。应及时到医院就诊，切不可拖延时间。

　　3、拉肚子：准妈妈一旦发生腹泻，主要治疗措施是适当补液，补足因腹泻丢失的水分和电解质，尤其是钾离子，补充因腹泻而失去的热量，同时要密切观察胎儿情况是否良好，有无早产的征兆。

　　4、孕晚期食谱：接近怀孕末期，胎儿会越往骨盆腔下去，因此胃肠的压迫感小时，食欲会再次旺盛起来。孕晚期的妈妈应增加蛋白质的摄取，尽量多吃动物蛋白质和大豆类食物。还要摄取适量的必需脂肪酸，适量吃些动物肝脏来补铁。

　　5、胎毒：中医认为胎毒主要为湿毒和热毒，是妈妈们在怀孕期间积下来的，可能会导致出生后的宝宝长湿疹。准妈妈在整个孕期要合理饮食，既要吃一些补的食物保证营养的摄入，同时也应多吃各类新鲜的蔬菜、水果，确保摄入各种营养素，保持大便通畅。不建议孕妇食用含有药物或药材的食物。

　　6、胎动：如果孕晚期胎动频繁(胎动大于等于30次/12小时或大于等于4次/小时)也为正常，所以准妈妈不必过于担心。根据时间的不同，胎动的次数也会有变化。一般而言，晚上胎动次数较多、早晨较少。

　　7、水肿：孕晚期水肿的准妈妈要注意自己的饮食，多吃一些瓜果蔬菜，少吃含盐量高的食物，有助于消肿。无论什么原因引起的妊娠水肿，药物治疗都不能彻底解决问题，必须改善营养，增加饮食中蛋白质的摄入，以提高血浆中白蛋白含量，改变胶体渗透压，才能将组织里的水分带回到血液中。

　　8、耻骨痛：接 近分娩时刻，准妈妈体内会分泌一种叫甲状腺素的荷尔蒙，它会使胎儿更容易通过产道，耻骨结合处更宽松。这时胎儿的头部会受到耻骨部位的压迫，骨盆好像要往 下掉，会感觉很痛。疼痛从孕后半期开始，直到生产，逐渐增强。这种疼痛会随宝宝诞出后一起消失。当疼痛非常严重时，躺下来，尽量不要受到耻骨压迫，好好休 息即可。

　　9、便秘：孕晚期便秘是一种正常现象，准妈妈日常要多走动，活动身体，多喝水，不吃油腻的食物。日常可以多做提肛动作，有助于锻炼肌肉群，协助肠道运动，缓解便秘情况。

　　10、孕期气短：在怀孕后期，由于增大的子宫对膈膜产生压力，你会感到呼吸更加费力了，气短现象更加明显，尤其是如果胎儿胎位比较高，或者你怀的是多胞胎。孕期气短通常没有什么大碍，也很正常。在日常生活中，你可以把节奏 放慢一些，活动或运动的时候，不要太勉强自己。保持上身挺直，肩向后展开，让肺部尽量扩展开，尤其是在你坐着的时候。晚上睡觉的时候多用几个枕头垫高一 点，可能会让你感觉好一些。

　　11、手指关节痛：孕晚期的准妈妈经常会出现手腕手指等关节部位的疼痛，这是因为身体为了适应分娩的需要，会分泌大量的松弛激素，以增加身体的柔韧性，从而导致关节部位的的水肿肌腱也变得脆弱疼痛从而引起疼痛，建议你多休息，尽量减少对手指关节的刺激。

　　12、宫缩频繁：如 果准妈妈较长时间用同一个姿势站或坐，会感到腹部一阵阵的变硬，这就是“假性宫缩”。尤其在准妈妈感觉疲劳或兴奋时，更易出现这种现象，是临近分娩的征兆 之一，但与真正的产前有规律的宫缩不同，它在产前2-3周内会时常出现。假性宫缩频繁，准妈妈不要自行用药，而且服用药物一般也不能缓解，这时，孕妈妈要 注意休息，尤其不能刺激腹部。如果宫缩伴有较强烈的腹痛，如痛到坐立不安、工作和生活受到影响，就需要去医院就诊。

　　13、入盆：胎儿入盆后，你就会出现比较明显的宫缩，也有人会感觉尿频。入盆时间通常在孕36周到分娩阵痛到来之前，初产妇多在预产期的前两周入盆，而经产妇多在阵痛开始前入盆，但也有个别产妇在数天内完成入盆整个过程。

　　14、产检：进入孕晚期后，你要更常去医院做产检哦，28周产检之后，会从每个月1次的产检改为每两周1次，36周之后更是每周都要去做产检，直到宝宝出生。