宝宝补钙辅食，吃什么好呢？

2017-4-28 17:02| 发布者: 玩物喵| 查看: 1132| 评论: 0 |来自:

六个月之前的小宝宝补钙主要靠吃奶，当宝宝六、七个月要长牙的时候，纯靠吃奶可能就不够了，这个时候爸爸妈妈们就可以给孩子做一些补钙辅食，既给宝宝加了辅食又补了钙。宝宝补钙辅食吃什么好呢？ ... ...

2000年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》中所提供的数值是7个月左右宝宝钙摄入量建议是400毫克/天。

6、7个月的宝宝要逐步开始添加辅食，不过宝宝食量少，故摄入钙的主要来源仍是奶粉和母乳，所以妈妈可以参考奶粉外包装的营养成分标识，计算一下宝宝每天喝的奶量中所含钙的量。

计算方法：宝宝每天喝的奶粉的量(g)/100*每100g奶粉中钙的含量(mg)=宝宝每天钙摄入量(mg)。假如达不到7个月宝宝钙摄入的建议值，爸妈可以给宝宝做一些补钙辅食。宝宝补钙辅食吃什么好呢？

一、鱼菜米糊（6个月后可食用）

原料：米粉，鱼肉和青菜各15-25克，食盐少许。

制法：

1、将米粉加水泡软，搅拌至糊状，入锅烧沸约8分钟；

2、将青菜、鱼肉洗净后，分别剁泥共入锅中，续煮至鱼肉熟透，调味后即成。

补钙小秘密：老人都说吃鱼聪明，这是有一定科学依据的。鱼肉中富含钙，不仅能够促进宝贝长个子，还可促进脑发育，满足身体对多种营养素的需求。

二、虾皮碎菜粥（10个月后可食用）

原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、米、些许调味品等。

制法：

1、用温水把虾皮洗净泡软后，切得极碎，加入打散炒熟的鸡蛋；

2、小白菜洗净略烫一下，也切得极碎，与鸡蛋调成馅料；

3、和米粥一起煮熟即可。

补钙小秘密：虾皮含有丰富的钙、磷，小白菜经汆烫后有利于钙在肠道吸收。

三、骨汤面（12个月后可食用）

原料：猪或牛胫骨或脊骨200克、龙须面5克、青菜50克、精盐少许、米醋。

制法：

1、将骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮沸后酌加米醋，继续煮30分钟；

2.将骨弃之，取清汤，将龙须面下入骨汤中，将洗净、切碎的青菜加入汤中煮至面熟；加盐即成。

补钙小秘密：骨汤富含钙，同时富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、磷和多种维生素。

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