婴儿睡眠不好如何做

宝宝睡眠不好不仅影响身体健康和发育，全家人也被他难以想象的旺盛精力折磨得不要不要的，每天顶着大大的黑眼圈似乎成了新父母们的常态。如何才能保证宝宝健康睡眠，让宝宝的身体和智能更好地发育，同时将新手爸妈从睡不好觉的疲倦中解救出来？

对于宝宝的睡眠，一是强调要睡够，即睡眠时间要够；二是要睡好，即睡眠质量要好。、判断宝宝的睡眠质量，首先要看宝宝白天精神是不是特别充沛，情绪好不好？吃饭香不香？其次要看在一个阶段内，宝宝的身高体重是否都达标。如果精神充沛、情绪好、吃饭香，身高体重也都达标，这就说明宝宝睡眠的质和量都是可以的。

儿童身高除了与遗传、营养、体育锻炼诸因素有关外，还与生长激素的分泌有重要关系。生长激素是人下丘脑分泌的一种蛋白质，它能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。生长激素分泌过少，势必会造成身材矮小。而生长激素的分泌有其特定的节律，即人在睡着后才能产生生长激素，深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。如果睡得太晚，对于正在长身体的儿童来说，身高就会受到影响。因此，孩子睡觉最迟不能超过21时，一般以20时前睡觉最为适宜。这样，就不会错过生长激素的分泌高峰期。

可以播放一些舒缓的音乐，在安静的环境下讲一些小故事，在被窝里看一些比较平静一点的动画片。

让孩子有足够的睡眠最有利于孩子生长发育。这和儿童必需的睡眠时间有关。新生儿一天要睡16个小时，出生后3个月要睡14个小时，6个月至1岁要睡13个小时，2—3岁要睡12个小时，也就是说，婴幼儿一天的一半时间都处在睡眠之中。异相睡眠也叫“快波睡眠”、“眼跳动睡眠”最能使大脑得到休息。新生儿和哺乳期婴儿异相睡眠占40—50%，而成人只占20%，可见让婴幼儿睡足觉是多么重要。

通常，熄灯睡眠时，人体的生理机能协调，代谢平衡。但若长时间处于人工光源照射下，由于微妙的“光压力”，人的视网膜生理调节会受到干扰，眼球和睫状肌得不到充分的休息，久之，势必影响视力有报告说，晚上经常处于光照环境下的婴儿，钙质的吸收要降低25%左右。钙质的缺乏，也会引起近视，还会带来睡眠易醒易惊，喂奶时间延长，体重增加慢等许多问题，对孩子的生长发育不利。另外，还有可能影响中枢神经的保护性抑制，导致智力及语言障碍。

为使孩子健康发育，晚间入睡后应熄灯。切记不要在孩子身边开灯干活、阅读或看电视。

乳儿期即是胎儿从出生到1岁这段时间。有的家长让乳儿穿衣睡觉，甚至将手脚包裹起来睡，这会不利于孩子的健康成长。

脱衣睡觉有利孩子的生长发育。乳儿期的儿童生长迅速，在这个时期，若经常穿衣睡觉，会影响乳儿的血液循环，不利于休息，在一定程度上还会影响乳儿的身体发育。脱衣睡觉能够使乳儿睡得更加舒心、坦然，有利于孩子的健康成长。

宝宝睡眠不好的因素可以归纳为3大类：一是全家思想不统一，没有给宝宝营造一个好的睡眠环境，如宝宝睡后家长继续看电视、聊天；室内大灯通明、空气不流通，温度过高或过低；盖被过多，睡衣穿的过紧；睡前饥饿、口渴或吃的过饱等等。二是一些病理因素也会影响宝宝睡眠，如维生素D缺乏、湿疹、腹痛、腹胀，出牙期牙痒、牙胀等。第三则是我们不主张的、需要妈妈注意并纠正的坏习惯，如抱睡、晃睡、陪睡、搂睡、摇睡、不定时睡。

如果宝宝上床后不想睡觉，妈妈可以哼一个宝宝喜欢的歌曲或讲一个故事。并用手在宝宝的上臂外侧或背部轻轻抚摸，让宝宝有安全感，并感受到妈妈的爱，促进宝宝尽快进入睡眠。