宝宝健康长高

2016-12-30 14:59| 发布者: 天使angel| 查看: 3994| 评论: 0 |来自:

宝宝长高，宝宝长高可以营养加上运动和睡眠，良好环境可助宝宝长高，可以经常带宝宝晒晒太阳，促进体内维生素D的产生。

9.（3）跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动；然后快速跑跳25-50米。重复4-6次，每次之间稍事休息。

10.（4）伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6-8次，中间稍事休息。

11.（5）垂吊：双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10-15次。女孩每天可做2-5次。

12.（6）跳跃：双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5-7秒钟，每组间隔4-5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。

13.运动前要认真做好热身。循序渐进，注意休息，让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3-4次。

14.孩子长高一直都是父母亲的梦想。长高不是一朝一夕的事，从小就应该多做锻炼，持之以恒，同时营养也要跟上，可能过段时间就发现孩子噌噌噌长高了呢。

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