妈妈这样做 孩子能长高10厘米！

以前有个初中同学，是班上最矮的男生，大家都叫他小矮子，很多同学都喜欢欺负他。

刚流行打篮球的时候，他会经常一个人抱着球到处跑。同学看见了都会嘲笑他：“别打了，你再打也没用，你的爸爸妈妈那么矮，你肯定长不高。”后来同学聚会再见到他时，已经变成1米八的男神了，虽然不是特别高，但是突破了遗传带来的劣势。

先了解一个数据：大多数儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右。90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间，男童为13—15岁之间。所以，在这个阶段把握好后天因素，是能让孩子长得更高的！

1.首先，要保证宝宝的纯母乳喂养，毕竟母乳是宝宝最天然、最营养的食物。

2.体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。

3.骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。

4.推荐食物：牛奶、坚果、小虾皮、橘子、菠菜、黑大豆、胡萝卜

除了遗传因素和营养因素，孩子的身高发育还受睡眠的影响。这是因为人体分泌的生长激素，在熟睡状态下会达到高峰。也就是晚上9时至次日上午7时，分泌的生长素数量是白天的3倍。身高虽然受先天遗传因素的影响，但后天因素也不容忽视。

因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，保证生长激素更好地分泌，才能更快的长高。

调查显示，经常参加体育锻炼的孩子比不参加锻炼的同龄孩子平均高4-8厘米。体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长。

同时，去户外运动的时候可以晒太阳，有助于维生素D的合成，对孩子长高有益。可以选择拉单杠、跳绳、篮球、羽毛球等纵向运动，都有助于孩子身体长高。营养丰充足，早睡早起，经常运动，都对宝宝的长高是有好处的。

尤其现在处于3-5月，是孩子身高增长的黄金时期，比其他时间多2-2.5倍。所以，各位爸妈一定不要忽视后天因素，努力让孩子长成大高个吧！