孕妇睡觉腿抽筋怎么办

2017-1-6 11:20| 发布者: 暮光倾城| 查看: 5830| 评论: 0 |来自:

一般在准妈妈进入孕后期的时候都会感觉到睡觉腿抽筋的情况发生，有的时候或许是因为对孕妇睡觉的正确姿态不了解造成的，也许是别的原因。让孕妈妈感到很痛苦也很不解，为什么会出现这种情况呢，孕妇睡觉腿抽筋怎么办 ...

其实，孕妇晚上时间腿抽筋大多数不是因为不了解孕妇睡觉的正确姿态造成的，而是由于缺钙引起的，由于胎儿骨骼发育需要大量的钙，因此会造成母体出现缺钙的问题。

1、增加富钙食物、奶制品和深绿色蔬菜的摄入。

2、睡眠前按摩脚部，或将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立过久，防止腿部肌肉过于疲劳。

3、对于明显的抽筋，握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上，足底站在地板上，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙。

4、当你牵拉、向上弯曲足底，脚后跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有些情况下，当抽筋刚开始的时候，你也可以做这种伸展动作。或试试轻轻按摩以缓解抽筋。

5、当孕妇晚上睡觉腿抽筋的时候，也可以让丈夫帮助热敷跟按摩，这样就可以有效地缓解腿抽筋带来的痛苦。

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