坐月子食谱要这样吃

经历完分娩的“大痛”，产后新妈妈们在坐月子期间还会遭遇各种各样的“小痛”，每个人产后疼痛的位置和程度都不同，今天我们一起来学习如何通过食疗来帮新妈妈们缓解产后面临的各种疼痛，6款坐月子食谱推荐给您。

材料：牛蹄筋100克、花生米100克、大枣20枚、当归5克、适量的盐、油

步骤：1、牛蹄筋洗净切块；

2、花生米、大枣洗净备用；

3、沙锅加适量清水，放入牛蹄盘、花生米、大枣、当归，用旺火煮沸后，改用文火炖至牛筋烂熟、汤稠时，加入植物油、精盐调味即可。

功效:缓解伤口疼痛,此款食谱不仅能缓解产后伤口疼痛，还能补益气血、强筋健骨。

材料：桂皮6克、山楂15克、红糖30克

步骤：1、将山楂和桂皮洗净后用水煮；

2、待山楂熟透后，取山楂水加红糖，搅匀热饮。

功效:缓解产后腹痛,此款食谱，不仅能够缓解产后腹痛的情况，还暖脾胃、祛胃寒。

材料：肉桂10克、干姜10克、白术20克、甘草6克、山药30克、茯苓15克、去壳栗子50克、糯米50克

步骤：1、将肉桂、干姜、白术、甘草放入砂锅内加水泡透，先煎30分钟倒出药汁备用，加水再煎20分钟后倒出药汁备用；

2、将两次药汁合在一起，放入砂锅内，放山药、茯苓、去壳栗子、糯米，用文火炖烂成粥即可。

功效:缓解产后腰疼:这款食谱能帮助产妇缓解产后腰疼的症状。

材料：猪蹄1—2个、通草3—5克、漏芦15克、大米100克、葱白2茎

步骤：1、先煮猪蹄至汤浓；

2、再煎通草、漏芦取汁；

2、用猪蹄汤和药汁同大米煮粥，待粥将熟时，放入葱白稍煮即可。

功效:缓解产后乳房胀痛.产后乳房胀痛，很大程度上是因为产后乳汁不通而造成的。而这款食谱则能通乳汁、利血脉。建议每日吃2次。