怎么做好孕前准备生一个优质的婴儿

夫妻双方准备怀孕前都要做一个全面的身体检查，要保证是在身体健康的前提下怀孕。如果怀孕后才发现感染了某些疾病，就会处在两难的境地做一个痛苦的选择----是终止妊娠，还是冒险继续生育。哪种选择都很痛苦。所以身体检查很重要。

了解自己的体重，如果体重低于正常值，那我们就要适当的增加饮食，锻炼身体，是自己的体重达到标准，贮备足够的营养，为将来胎儿发育打下良好的基础。如果体重超重，最好在怀孕前适当的减肥，待体重降到标准体重。如果过于肥胖，孕期体重再增加，就容易发生高血压、糖尿病、巨大儿、难产等并发症。

孕前提前3个月补充叶酸。 还要多吃些牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、乳制品、谷类、海产品等。这些食物含有铁、钙、叶酸及微量元素较高。

怀孕不是单单女人一人的事。男人也要提前做好准备。培养良好的生活习惯。避免接触有毒物质。戒烟戒酒。工作环境存在有毒物质时，应采取保护措施。还有饮食营养，体质健康，心情愉快，夫妻恩爱等心理生理多方面。所有准备工作都应该在妻子怀孕前5个月左右进行，因为精子的成熟需要2个多月的时间，而不是今天想要孩子，今天或昨天戒烟戒酒就解决问题。所以一切都要提前做好准备。