缩阴运动效果好不好 怎么做缩阴运动锻炼

现在有通过运动减肥的，也有通过运动丰胸的。那你知道怎么通过运动缩阴吗?随着女性健康意识的提高，缩阴已经成为一个热门话题。都想知道怎么安全有效果的缩阴。但是缩阴运动效果好不好呢?下面小编就给大家分析一下怎么做缩阴运动锻炼吧!

缩阴运动的基本缩阴原理是通过锻炼盆地肌肉来改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，提高阴道的收缩能力的。不过想要达到缩阴效果，还是需要长期坚持的，没有一点耐心和时间可不行。下面就来看看怎么做缩阴运动锻炼吧!

1、站立类憋尿法

双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。

缩阴效果：耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟，坚持一段时间，就可以看到疗效了。此法也是安全、可靠，但是不容易坚持。

2、缩肛锻炼

像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟即可。

缩阴效果：缩肛运动对于改善产后阴道松弛有很大的帮助，并且没有什么限制，随时随地都可以做。但是尽量是选择在每天早晚空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒～15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。

3、阴道收缩运动

保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1~2分钟即可，继续重复2到3次。

缩阴效果：促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。

缩阴运动效果好不好?其实现在缩阴运动不单单有着几种，女人之所以对缩阴效果产生怀疑，主要还是因为一些女性没有掌握怎么做缩阴运动锻炼，同时也没有长期坚持导致运动缩阴效果不好。关于这一点对于没有时间没有耐心的女人小编告诉你想要缩阴有效果可以选择简单有效的缩阴产品。

根据女性的生殖特点以及现代医学的发展，目前最受青睐的就是绿色缩阴产品千黛斯了，它是由多种纯天然植物精华提炼而成，通过“养护结合”，清除体内病菌，恢复阴道自净能力，深层滋养阴道细胞，修复阴道受损组织，恢复阴道弹性，实现真正意义上的缩阴安全不反弹。和缩阴运动相比效果更为全面，使用也更加方便。

你还在为缩阴运动效果好不好而纠结吗?其实现在不少女人使用专业的缩阴产品千黛斯之后已经成功缩阴了。如果你也想缩阴成功，那么现在的你不但要知道怎么做缩阴运动锻炼，同时也需要选择真正的适合自己的缩阴方法，及时有效的缩阴才是唯一的选择。