当你遇上宫寒的时候如何备孕

冬季里，女性朋友是不是觉得手脚冰凉、小腹坠胀、白带多、痛经、月经失调等等问题，如果出现以上的问题，那么，可要小心点，有可能是宫寒。

宫寒虽然不代表“不孕”，但是受孕较难，即使受孕也容易流产。因此，正在备孕的女性朋友们，可要预防和治愈宫寒。那么应该如何预防、调理宫寒呢？

中医认为月经不调、不孕不育、痛经闭经等妇科症状多是由宫寒导致的。调理宫寒先散体内寒气，驱寒补阳才能暖身暖宫。

宫寒，临床上常表现为：月经不调，经色暗，痛经，小腹及腰骶部冷痛，得温则舒，闭经，白带多，色白清稀，不孕。同时伴有恶寒喜暖，四肢不温，舌苔白，脉沉紧。临床中以肾阳不足的虚寒症多见。

“子宫暖，气色好;子宫寒，疾病生。”中医认为“宫寒”是由于体内阴寒内盛，阳气不足，肾阳虚寒等造成的。中医理论：天人相应，肾通于冬气。寒冷是冬季的特征，所以在冬季，平素肾阳不足的人更容易出现宫寒之症，或使原有的宫寒症加重。

1、吃寒凉要有度：最好只在盛夏季节吃冷食，而且别吃刚从冰箱里拿出来的食物。

2、学会分辨食物寒热性：除了从冰箱里拿出来的食物之外，有很多食品，虽然在常温下食用，但它的本质却是寒性的，例如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等。

3、餐前多喝姜茶：养成习惯，餐前可以喝一杯姜茶，可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气。

1、注意保暖：冬季很多女生只要风度不要温度，这种态度是不可取的，一定要注意保暖。

2、多参加运动：宫寒的人一般都比较文静，运动容易产生疲劳感，但是，越是这样越需要运动，提升自身体内的阳气。可以采取循序渐进的锻炼方法，慢慢加大运动量。

3、饮食得当：宫寒的女性要避免吃生冷和虚寒食物，多吃阳性温补的食物，如：韭菜，羊肉，狗肉，红枣，桂圆，花生，核桃，生姜，红糖等。黑色食物可以入肾，多吃黑色食物也可以提升体内的阳气，如黑米，黑豆，黑枣，黑木耳等。

4、减肥要适度：适中的体型是健康的表现，如果太胖，确实需要减肥，但要注意减重不能过于快速，身体在短时间内丢失了大量的能量性物质，寒邪很可能乘虚而入，攻击子宫。

5、修身养性，不要动怒：劳逸结合:无论是工作还是运动，都不能过量，做到劳逸结合，锻炼有度;心平气和:不要轻易动怒，如果心里抑郁也需要及时纾解。尤其是在备孕时期，有时尝试了很久也没有怀上，心里难免会有点沮丧或不耐烦。这个时候更需要心平气和了。