夫妻备孕要双方一起进行，备孕期间做好备孕的准备工作，女性注意适当吃叶酸片，日常少吃辛辣油腻的食物，多吃新鲜蔬菜水果，男性注意做好精子保健，可以在备孕前服用育之缘片补精子营养锌、硒元素，提高精液质量，提高机体免疫，避免精液异常，还有就是戒烟酒、多运动，避免行房频繁，可选择在合适的排卵期进行同房。