凯格尔运动一年后效果，对产后恢复真的有用吗？-生活小常识问答-生育帮

网友提问

以前根本不知道盆底肌这回事，生完第一个宝宝，出了月子发现开始轻微漏尿，问了医生，才知道生孩子会导致盆底肌薄弱，要做恢复训练，要不然会永久性漏尿，严重的还会内脏脱垂。做这个训练真的有用吗？为什么我周围很多宝妈说没啥效果。

医旅顾问

凯格尔运动是有效的，这是国际通认的锻炼盆底的一项运动，男女都可以做。什么是盆底肌：盆底肌，是指封闭骨盆底的肌肉群，它好像一张吊网，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。盆底肌松弛的危害：1.一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。2.久坐、肥胖、炎症、外伤，缺乏锻炼和自然衰老都会导致盆底肌松弛无力，而女性怀孕和分娩会严重损伤盆底肌。3.产后女性如果不及时做盆底肌康复训练，则出现阴道松弛、性冷淡，患盆底功能障碍的几率会明显增大。凯格尔运动的作用：对于男生：改善男性的泌尿问题，治疗一系列前列腺问题对于女生：1.增强阴道收缩的能力，帮助阴道变紧2.可以更好的，支撑子宫附件膀胱，等盆腔器官3.预防和治疗子宫脱垂，改善尿失禁便秘等问题

凯格尔运动一年后效果，对产后恢复真的有用吗？

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