用电饭煲怎么煮小米粥好吃又营养？-生活小常识问答-生育帮

网友提问

都说小米养胃，怀孕期间吃也很好，我怀孕初期孕吐反应很大，就经常煮小米粥，但是不知道为什么我做的小米粥要不就是特别稀，要不就是稠得像水放多了的米饭。大家都是怎么做的啊，怎么才能用电饭煲做出好吃又营养的小米粥呢？

医旅顾问

小米的营养价值很高，做法也比较简单，做的时候可以和其他食物搭配，以补充小米在清洗时流失的营养。小米的营养价值：1、含有丰富的脂肪，为大米7.8倍，且主要为不饱和脂肪酸。2、含有大量的维生素E，为大米的4.8倍。3、膳食纤维含量丰富，为大米的4倍。4、含钾高含钠低，钾钠比大米为9：1，而小米为66：1。5、含铁量高，为大米的4.8倍。6、含磷也丰富，为大米的2.3倍。吃小米的好处：1、清肝明目2、养护胃，含有的各类矿物质和膳食纤维能发挥出最佳的养胃效果。3、美容养颜，含有丰富的维生素C，有美容养颜的效果。4、滋阴补血，小米中富含的雌性激素对于女性来说是一种很好的滋阴食品，尤其是对于怀孕的女性。

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