如果长时间的不孕不育，需要到正规的医院做相关的检查，看一下具体引起的原因，再根据检查结果对症治疗，但是如果还是不能够很好备孕时，可以采取试管婴儿等方法来生宝宝，但是相对来说试管婴儿的成功率也会比较低。备孕的同时也要养成良好的生活规律，避免长时间的熬夜，可以在医生的指导下给身体补充叶酸，因为能够很好的降低胎儿发生畸形病变的几率。