科普：试管婴儿前后，如何放松心情?

试管婴儿是一种高科技的助孕技术，为不孕不育夫妻提供帮助。大多数患者在做试管婴儿治疗过程中，心情都很压抑，精神高度紧张，越让放松反而越紧张，这给试管婴儿的治疗和成功带来很大的影响。那么，如何缓解甚至避免试管婴儿前及过程中的紧张情绪呢?
　　对于试管婴儿的治疗，患者不必对大夫的每一句话都反复想，遇到试管婴儿的专业知识交给医生来处理。多数患者在治疗过程中有精神高度紧张，做不到坦然相对，这种过度的紧张对于能否成功怀孕是没有任何好处的。专家认为，高度心理压力可以影响女性的内分泌功能，使血管长期处于收缩状态，影响子宫和卵巢的血液供应，妨碍卵泡的发育，同时神经系统紧张会使一些神经介质分泌出现异常，造成子宫、输卵管的收缩或蠕动功能紊乱，导致胚胎不能顺利着床，可能治疗失败。如何放松呢？
1.调整自己的心态
　　正确认识试管婴儿的成功率，做试管婴儿的治疗过程中，适当的调整自己的心态，对试管婴儿的成功率要正确认识，不要过于患得患失;其次，注意与医生多沟通，多了解自身情况，由于每个人的情况各有不同，切忌相互之间在一知半解的情况下过度交流、进行比较后往自己身上去套，增加不必要的心理负担;再次，夫妻之间应该相互鼓励，增加信心，不能相互埋怨，相互责备。对于试管婴儿的长期治疗，要以乐观的心态对待，安定的情绪能弥补药物的不足，为最终实现患者的目标保驾护航。
2.治疗期间，可以不告诉周围的亲戚同事
　　虽然试管婴儿治疗不是什么见不得人的隐私，但让太多的亲戚朋友知道你的治疗过程，会给你带来太多的压力，出于关心你的角度，他们会时常关心你的进展，成功与否。你不得不花时间和心情向他们解释你的情况，会给自己带来更多的压力。推荐大家在治疗过程中，只让伴侣和少数亲人知道你的情况。成功以后，你可以再选择告诉大家。
3.和有相同试管经历的姐妹一起交流一起治疗
  试管路上你会有很多疑问和担忧，可以与我们的主任护士多进行沟通交流，也可以和这条路上的姐妹一起交流一起治疗，会让你充满正能量，感觉自己并不孤单，也能获取不少经验，少走弯路。


4在等待过程中可以按如下方法进行放松训练
1.腹式呼吸，就是以舒服的姿势坐好或躺好，用鼻子深深地、慢慢地吸气，再用嘴巴慢慢地吐出来，把双手分别放在腹部，胸部，感受一呼一吸中腹部的大起大伏，而尽量使胸部的起伏变小，与此同时还可以想象身体各部位的放松，放松的顺序：脚、双腿、背部、颈、手心二是想象放松，可以放轻音乐，自己想象在轻柔的海滩上，暖暖的阳光照在身上，赤脚走在海滩上，海风轻轻吹拂，听海浪拍打海岸，将头脑倒空，达到放松的目的
2. 听音乐，放松的音乐有很多，建议多听听积极的，轻快的，舒缓的音乐，给大家推荐几首（欢沁，我相信，天空之城，梦中的婚礼，班得瑞的也不错）
3.平时不要老是一个人待在家里，多出去走走，可以练练瑜伽，太极，培养一个爱好。让自己有一个兴趣爱好，分散注意力，避免过度关注试管婴儿的过程。

沙发~

做试管心情很重要呢！

感谢姐妹分享~

情绪会影响着床的！

正常生活反而在情绪上对做试管有利

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路过留名！

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写的真详细谢谢分享，这个不仅对我有帮助肯定也对很多同胞有用，毕竟说不紧张都是骗人的

说得很有用毕竟这种时候都会紧张的