剖腹产后减肥方法

新妈咪剖腹产后减肥与自然分娩新妈妈有不同.因为身体恢复的时间比自然分娩的新妈咪要长.因此在刚开始可以做一些辅助的小运动,帮助清除肺里的分泌物和废物.同时由于小腹上的伤口需要时间愈合,因此,暂时不能进行小腹的锻炼.但是可以通过双腿的运动,促进血液循环.

剖腹产后减肥方法一：呼吸与咳嗽

要深呼吸,而其重点是在于呼气.在吐气的时候,用双手或枕头支撑伤口.维持膝盖的弯曲,同时试着在吐气的时候,做一个轻咳的动作,而不是做一个正常的咳嗽,否则会引起疼痛.

剖腹产后减肥方法二：腿部运动

坐在床上,脚趾头向前伸展.将脚趾头往上扳,然后再把脚趾头往下推.这连续动作做大约20次,迅速移动,使血液循环加快.双脚可以同时往相同的方向移动,一只脚往上,一只脚往下运动.

接着,张开双脚,同时做脚跺的环绕运动,首先要顺时钟环绕,然后再逆时钟环绕.

压紧膝盖,贴着床面,然后再放松.这运动有助于大腿部的运动,并促进血液循环.

一次弯曲一只脚,将脚跟滑上床,然后在换膝盖弯曲的时候,伸直另一只脚.