产后塑身的注意事项

产后瘦身计划的进行,应该要建立均衡营养的饮食习惯,搭配适当的运动,同时依型的变化逐一挑选适当的产后瘦身产品,千万不可为了要赶快恢复身材,就穿着很紧的束腹或束裤,如此臀部与腹部的脂肪会因爱到过度的压迫,产生排挤效用,造成体型的变形,同时加速产品的耗损,甚至因此血液循环不良而影响健康得不偿失!

1.年龄接近高龄产妇(35岁以上为高龄产妇),在训练量上要适当减少,不要急功近利,注意训练中和训练后身体状况和恢复状况的监测.

2.体脂含量29.7%,略高,属产后的正常范围,因此可缩短“减重期”,更早地进入“局部减脂塑形期”.

3.血压、血糖偏低容易造成运动性晕厥,因此在训练中变换体位时,应注意动作缓慢,减少活动幅度较大的动作；在训练前2小时一定要补充足量的碳水化合物,训练中要少量多次数地补充糖水.

不要在训练前大量地补充糖,否则训练中血糖反而会下降.

4.由于植物神经紊乱造成的心率不齐,在产后症状已经逐渐消失.训练中仍要注意运动量的控制,不要长时间憋气,少做静力性训练；一旦出现心跳不正常,要立即停止训练.

5.腹部和大腿是脂肪堆积的主要部位,要将有氧训练和力量训练有机地结合起来,加大重点部位的改善力度.