产后如何恢复肚子

生过孩子的妈妈,总会为自己走了形的身材抱怨不已,似乎生孩子就意味着好身材已离自己而去了.其实如果在产后做好减肥瘦身工作,妈妈的好身材也会回来的,说不定比以前的身材更好哦.很多的妈妈说产后要给孩子哺乳,因为要保证宝宝母乳的营养,不能从节食方面来减肥,应该怎么办呢？其实产后女性身体走样比较严重的一个部位是腹部,而很多的妈妈想在产后减肚子,那么产后应该如何恢复肚子呢?

产后瘦肚子的运动小妙招

1.跪式俯卧撑

跪在一块垫子或毛巾上.双臂在前,用双手支撑住自己.在支起上身的同时收紧小腹,并做深呼吸.重复10次.

2.仰卧高抬腿

仰卧在垫子上,双手放在身侧或臀部底下.向上高抬腿,并让臀部抬离地面,重复10次.

3.提臀运动

仰面躺在垫子上,双手放在身侧,膝盖弯曲,脚着地.抬起臀部,只让肩和脚与地面接触.重复10次.

4.骑车式仰卧起坐

仰卧在垫子上,双手放在脑后.一条腿伸展,另一条腿弯曲向胸部抬起,同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖.再用另一对胳膊和腿重复同样的动作,反复10次.产后如何收紧腹部.

注意：在做产后恢复运动的时候,不宜太过劳累,要适当而行.