怀孕30周的营养提示

由于子宫快速增大压迫胃部，使孕妈妈食量减少，所以要少食多餐，每天可增加至5餐。

饮食原则坚持食物品种多样化，营养更为丰富。在妊娠的最后两个月，胎宝宝对铁质的需求量相对增多。

孕晚期胎宝宝的营养需求达到了最高峰，这时孕妈妈需要摄入充足的蛋白质、维生素C、维生素B族、叶酸、铁质和钙质。同时，应避免食用含有着色剂、防腐剂的食物，如罐头、香肠;含咖啡因、酒精的饮料;高盐、油炸食品、辛辣调料;生肉、生鱼片、生鸡蛋等。