孕期准妈妈适宜吃的粗粮

女人在怀孕之后要经历一个特殊的时段,在怀孕期间,准妈妈日常生活可能会有一个很大的改变.孕期准妈妈的饮食也是非常重要的,那么你知道准妈妈在孕期可以吃哪些粗粮吗？这些粗粮又有什么意想不到的作用呢？

小米：小米有滋阴补虚、健脾养肾、除湿利尿之用.孕吐时,用小米煮粥,对减轻恶心、呕吐非常有用.

糯米：糯米味甘性温,能暖补脾胃、益肺养气.糯米比大米性粘,消化得慢一些,因此脾胃虚弱者不宜多食,以免引起胃胀与消化不良.

燕麦：燕麦味甘性平,有健脾益气、补虚止汗、养胃润肠的功能,经常食用有降血脂、调节血糖、防止便秘的作用.

荞麦：荞麦味甘性凉,有开胃宽肠、下气消积的功效,可用于大便秘结,湿热腹泻等.建议用荞麦面代替一般面条,也可在早餐或加餐时将荞麦粉冲入牛奶中食用.

高粱：高粱性温味甘涩,有健脾胃、消积止泄之用.当准妈妈消化不良、脾胃气虚、大便溏薄时,可以适当食用.

红薯：红薯味甘性平,有补脾养心、益气通乳、去脏毒之用,能促进肠道蠕动,刺激排便.但红薯中糖类较其他粮食多,妊娠糖尿病患者不宜多食.

注意：中医认为过多食用燕麦有滑肠催产的可能.因此,孕期一天食用不宜超过50克,且临产前不宜多食.