一周酸奶减肥食谱推荐

许多姐妹都在谈论酸奶减肥法,但是具体操作有所差异,以下是比较系统的一种：

清晨：酸奶减肥喝法

每天早晨起床,先喝一杯白开水,然后再喝一杯蜂蜜水.然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥.尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%).

中午

如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干.然后喝一份酸奶(200毫升左右).然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血.这些东西主要补充铁.再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等.餐后喝两杯乌龙茶消食.

下午4点

饥饿的时候可以再喝一杯酸奶.

晚上

餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精,或者是加几滴香油凉拌).然后和中午一样吃一杯酸奶.饿了可以吃一些水果.

以上方法实施中,若饿了可以喝开水或吃水果,若要减肥5公斤以上要连续7天实行酸奶减肥法,若要美容或减3公斤以下可连续3天实行酸奶减肥法,一星期内减3-5公斤.