郑多燕减肥食谱

我认为夏季是最好的减肥季节,在夏天只要保持身体充足的水分和所需的微量元素,很容易让自己瘦下来.早上起床之后再洗漱后一杯温水清理肠胃,吃早餐前先喝一大杯温开水,可以帮助促进肠道蠕动让你产生将便意,帮大肠来清理肚皮.这招喝水法众多明星也纷纷效仿,瘦身成功指数很高.午膳时间空腹饮水减少食物摄入量,尽可能尝试餐前喝一杯水,可以填补咕噜响的美食降低饮食分量;补充身体所需的水分,加速新陈代谢.在饮用水为了减肥而尴尬的,那么可以一边吃一边喝分散注意力,可以减慢进食的速度.一到午茶时间食欲攻击着理智,随身携带零食薯片、曲奇和汽水等都是致肥美食,一个下午的热量高过午餐.自己足够的自我控制不妨在座位周围喷点花香喷雾在办公室,闻着可以抑制食欲.晚餐一个月只喝水减肥是不健康的减肥方法,正确减肥方法是使用饮用水摄取蛋白质和蔬菜,以减少摄入的碳水化合物和糖但要慢慢咀嚼.啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松,一种将转移到腹部脂肪的激素.喝酒也倾向于吃更多的食物.饮食食谱.早餐一个水煮蛋和一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯加火腿沙拉酱.午餐三点吃晚餐于七点吃几乎是中国的食品,但可以吃七到八分饱,但过了九点以后就不再吃任何东西,水果除外可于睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁水两梅味道佳,切记不要加糖）,适度运动,优酪乳减肥瘦身食疗法.醒来两杯水.早餐蔬菜汁200cc.午餐优酪乳500克.晚餐蔬菜汁200cc.1-2杯水睡前.午餐正常餐早餐蔬菜汁200cc;午餐正常量;晚餐优酪乳500克.晚餐采正常餐早餐蔬菜汁200cc;午餐酸奶500克;晚餐适中.早餐酸奶酸奶200克,蔬菜汁200cc;午餐正常量;晚餐优酪乳300克,蔬菜汁（无油份）通常实施3-7天恢复正常饮食.

早餐一瓶牛奶（或不加糖咖啡）水煮蛋.从中午12:00开始,每两个小时吃一个苹果一共有五个,直到下午8:00吃的不再进食.苹果餐吃一天就够了.烤全麦面包、煮鸡蛋、脱脂牛奶一杯和茶一杯（健怡可乐亦可）.脱脂牛奶一杯、水煮鲔鱼（等量的鸡胸肉亦可）、水煮青菜、水果和茶一杯,晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类通常实施5天瘦6公斤,但每天喝大量的水至少在2500-3000CC.减肥其实并不难但是要坚持,同时减肥也要注意绝对不吃宵夜和少吃零食；三餐必须吃但是不要吃太多,并注意吃饭时多咀嚼细嚼慢避免进食过量的食物；少吃油炸食品或是甜食和高热量食物.减肥期间不宜剧烈运动（散步和保龄球即可）；大米、小麦和面粉等淀粉类食物虽不可缺但应尽量少吃；选择适合自己的减肥方法如果身体无法加载不要逞强,“瘦的健康”是每个减肥者的心声.