孕期保健须知道

孕期保健知识可多的哦,您知道吗？下面就简单地谈谈保健方面的情况.

孕期应多看看轻喜剧.从这些滑稽可笑的表演中让您获得快乐,调节良好的情绪,活跃大脑神经系统,保持心情舒畅愉快.而对于暴力、血腥、打斗等类的影片,影响宝宝的发育和感情波动,千万不要触碰.

孕期要保证睡眠质量.合理安排睡眠时间,适当的午睡也是必要的,可以有力的促进身体调节生理机能,充分放松心情,增进肌体的免疫能力.千万不要熬夜,也不要让自己太过劳累,影响胎儿的生活时钟,对宝宝的发育也很不好.

孕期加强各种营养搭配.宝宝在生长过程中,需要吸收各种养料,所以,孕妈妈的健康营养对宝宝的发育至关重要.吃点DHA(俗称脑黄金）,增加含蛋白质、钙、铁等成分的食物量,避免宝宝先天的营养不良,也有益胎儿的智力发育.

孕期听点胎教音乐.应避免吵闹的环境和高分贝的声音,以低于2000赫兹为宜,一般选择晚上比较好,对于刺激宝宝良好的听觉,增强其注意力和智商大有裨益.但是要适量,一般1至2小时左右就好.

孕期常喝淡茶水.可以调节口味,增进食欲,补充锌、维生素C等有益成分,但切记不要空腹饮用,一般饭后1小时左右适量饮用为佳.

孕期户外多做慢运动.适量运动可以使呼吸更顺畅,促进新陈代谢和废气的排除.多接触自然,与自然融合,非常有益于身心健康.