想提高宝宝智商,要留意饮食健康

一、可以提升宝宝智商的食物

1、高蛋白的鱼肉

鱼肉是极好的ω-3脂肪酸来源，是大脑良好健康必需的。它同时也含有高蛋白质和很低的天然脂肪，像鲑鱼就含有很高的ω-3脂肪酸。

2、低成本的鸡蛋

鸡蛋是一种多功能、低成本、高蛋白质的食物。鸡蛋中含有胆碱，可以刺激大脑的发育和功能，是宝宝很爱的食物之一。

3、低热量的燕麦

燕麦富含有维生素B，这是健康大脑和神经系统所必需的。燕麦天然的热量很低，又低脂肪，非常适合当宝宝的早餐。

4、抗氧化剂蓝莓

蓝莓是你可以找到最强大的抗氧化剂之一，它负载着满满的维生素C和天然的甜味，不需要添加任何东西就已经是很美味的小点心。

5、色彩缤纷蔬菜

让孩子广泛的接触各种颜色的蔬菜，这样可以确保孩子获得他们所需要的所有必需维生素和矿物质。蔬菜最好是未加工过蒸熟吃。

二、会危害宝宝脑力的加工食物

1、含糖分的汽水

当关系到儿童的健康时，含糖分的汽水绝对是一个明确的禁忌。应该鼓励孩子喝水、牛奶和新鲜现榨的果汁。

2、各种类的甜食

如果是偶而请客，糖果和甜食是完全正常且受欢迎的，但是如果吃太多的糖食，那就会吃进不健康的糖份剂量。

3、炸薯条等炸物

炸薯条和其他油炸的食品都是一个灾难，因为它们都是高脂肪，而且很少营养价值，因此最好限制宝宝食用这些垃圾食物。

4、包装好的饭菜

从超市买一些预先包装好的饭菜固然很方便，但事实上，它们都充满了所有错误的东西，象是脂肪、糖和人工添加剂。

5、含糖谷类早餐

当心外面卖的麦片盒，虽然它看起来象是健康的早餐，但很多商业谷物都非常高糖，它们绝不是孩子开始一天的最佳方式。