孕产期心理保健不可忽视

孕产期是妇女一生中心理较脆弱的时期，孕早期的孕吐等不适反应会使孕妈妈焦虑、烦躁，孕中晚期，孕妈妈们会担心胎儿发育是否正常，一旦产检有异常情况，有的孕妈妈会陷入情绪低落、紧张不安。产后激素水平的急剧下降，导致产后抑郁。加上职场工作压力、家庭矛盾等种种社会事件，使整个孕育之路并不平坦。科学研究表明，孕妈妈的心理状态一定程度上影响到宝宝的生长发育，健康乐观的情绪会促进胎儿正常发育，且有助于分娩，长期抑郁、焦虑的情绪则会使母亲体内产生有害物质，影响胎儿的发育，严重者导致畸形、早产、难产，甚至影响宝宝日后的智力及认知功能，如注意力不集中、多动等。如何帮助孕产妇调节不良情绪，消除负面影响？目前药物抗抑郁治疗有致畸风险，而心理学方法有很好的效果，市妇幼保健院妇女心理门诊为广大孕产妇提供专业的心理咨询、专业的量表测评，可以及早发现孕产妇的心理问题，及时疏导不良情绪，帮助孕妈妈以平静愉悦的心态安全度过孕产期。以下是两个门诊案例（均用化名）。

睡不着的孕妈妈

随着女性独立意识的提高，有的孕妈妈怀孕后，依然选择奋斗在职场，钱女士就是这样一位孕妈妈，家里开着公司，虽然有家人在帮着打理，但是作为新媳妇，钱女士非常希望在公婆面前证明一下自己的能力，所以怀孕后她一天也没休息，负责公司的销售、进出货等工作，每天联系电话不断，经常水也顾不上喝一口，晚上躺倒在床上，依然在考虑公司里的事情，这样一直持续到孕4个月。近一个月来，钱女士发现自己晚上翻来覆去，怎么也睡不着，睡得不深也不香，早晨三点就醒了，以前感兴趣的事，现在也没兴趣了，白天头晕乎乎的，老打哈欠，记忆力也没以前好了，做事情能拖就拖，钱女士对自己的状态很着急，自己努力调节却没什么用，担心长期这样会影响宝宝的健康，所以找到心理门诊来了。

我给钱女士做了匹芡堡睡眠质量量表，诊断为失眠，采用摄入性会谈、求助者中心疗法等心理学方法，引导和帮助钱女士，分析其失眠的原因：钱女士个性比较要强，追求完美，希望通过自己的努力得到公婆的认可，但是由于目前处于怀孕状态，需要安心养胎，不宜承担过大的工作压力，如果身体持续疲劳，长期思虑过度，易导致情致失调、神经衰弱，影响到自身和宝宝的健康，建议将部份工作转交给他人，为自己减负。在身心调节方面，我请钱女士欣赏几首胎教音乐，她选择了自己喜欢的《月光奏鸣曲》、《姑苏行》，要求每天进行音乐胎教，舒缓情绪。我还教给钱女士孕妇瑜伽动作，通过适当的运动来改善睡眠。饮食方面建议在睡前喝杯温牛奶，平时用红枣、莲心、百合、银耳羹来养阴补血安神。和医生充分沟通后，钱女士明白了自己失眠的原因，认识到在人生的不同阶段，关注的重点是不同的，目前的任务是安心养胎，她放下了焦虑不安的思想包袱，轻松地走出了诊室。

一个月后电话随访，钱女士反映通过减少工作，适当的身心调节，困扰自己一个月的失眠现象已经完全好了。