预防产前忧郁症-生育帮

产前忧郁症是孕妈咪因身体或心理的变化，对丈夫产生了一些新的或者不合理的期望，比如由于即将生产害怕孩子会取代自己在老公及家里人的地位使自己失宠，也有对生产过程的陌生而产生的恐惧心理，种种因素导致，当内心的需求没有被满足时，就会产生各种负面情绪。
1.几乎每一天都情绪忧郁：忧郁情绪和泣不成声都是忧郁症症状。然而，很多产前忧郁症患者感觉麻木，并不伤心。
2.胃口改变：产前忧郁症可导致胃口增加或减少，所以忧郁症患者的体重可能增加或降低。
3.睡眠问题：许多忧郁症患者失眠，常表现为入睡困难，浅眠多梦，易惊醒，以及早醒。早醒往往是忧郁症病人的特征性症状之一。另外一些忧郁症患者可能睡得太多，或他们除了正常的夜间睡眠之外还需要经常性的磕睡。
4.焦虑或坐立不安：忧郁症患者经常是坐立不安和焦虑，有时达到激越的程度。焦虑可以引起缺乏耐心和愤怒，并且即使是低度的压力，也使人难以应付。
5.负罪感，无用感和无安全感：忧郁症患者通常对自己，周围世界和未来感觉消极。他们可能对往事有负罪感。很多忧郁症患者感到自己无用，认为忧郁症是对他们做过的或未做事情的一种惩罚。忧郁症可以导致不安全感和对他人的依赖，亦可以导致不修边服和不讲个人卫生。
6.难以集中精力和正常思维：产前忧郁症使人难以清晰地思维和作出甚至是很小的决定。忧郁症患者常常不能轻易地集中精力。患者工作和日常生活变得没有效率，挫折感和厌恶感就可能出现。

7.大多数产前忧郁症患者都有不同的躯体症状，感到浑身不适。
8.自杀念头：很多忧郁症患者想到以死来解脱痛苦。患者经常为了结束痛苦，受罪和困惑而产生死亡的念头和行为。

产前忧郁症的表现

1.情绪上的反常

忧郁症孕妇一般注意力无法集中，情绪变得焦虑、烦躁、易激惹。
2.兴趣丧失

忧郁症孕妇可以一连7天左右，都对任何事都持厌烦态度。有时甚至会认为一睡不醒那该多好。
3.性格上变得自闭

除了必要的话语之外，孕妇忧郁起来会表现得十分沉默，这种始终保持沉默的状态可以持续三天以上。此外，孕妇可能会整天都呆在没有开灯的房内。
4.即使夫妻间性生活并没有出现问题，但忧郁症孕妇可以连续几个月都排斥性生活，甚至分房睡。

5.偷偷地依赖酒精或药物也是孕妇忧郁症的表现。
6.出现自杀的念头和行为，无疑是孕妇忧郁症最危险的表现，当出现类似情况应立即就医。

引发产前忧郁症的原因

1.激素变化。怀孕期间体内激素水平的显着变化，可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。从而使孕妇较以往往更容易感觉焦虑和忧郁，这些情况可在分娩后得到改善。
　　2.其他因素。如果孕妇的家族或孕妇本人曾有过忧郁史，那么当孕妇怀孕时，就更容易患上孕期忧郁症。此外，与家人，特别是与丈夫的人际关系方面出现问题，也是孕妇在孕期和产后患孕郁症的主要原因之一。

忧郁症的症状预防

第一.对以前的爱好丧失兴趣

丧失兴趣是忧郁患者的常见症状之一，具体表现为整天闷闷不乐，失去工作积极性，对以前打球、跑步等爱好丧失兴趣，常闭门独居，疏远亲友，回避社会交往，常跟人说：“麻木了”“高兴不起来”。

预防对策：积极参加集体活动，寻找新的兴奋点（兴趣）代替以往抑制兴奋点。

第二.出现不同程度忧郁心境

忧郁心境的表现程度往往因人而异，可从轻度心境不佳到发展为忧伤、悲观、绝望，感觉生活的没有意义，备受煎熬，度日如年。还有些患者会出现焦虑不安、激动、紧张等不良心境。

预防对策：观看搞笑电影、看幽默笑话或聆听自己喜欢的音乐，以此让自己心境变得开阔。

第三.悲观情绪出现，自我评价过低

忧郁症前期症状与预防还涉及患者对自己的评估。感到生活失去意义，产生悲观情绪，进而自我评价过低，过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，感觉前途一片暗淡。

预防对策：做一些可以让自己产生成就感的小事，逐渐纠正自己的自我否定态度，形成正面评价。

第四.躯体症状表现

疲乏无力，即使是洗刷、穿衣等生活小事都会感觉困难；大脑反应迟钝、注意力难以集中、记忆力减退；出现睡眠障碍等。常用“泄气的皮球”来描述自己的现状。