产后的新手妈妈需要注意什么

小编有位女强人好友，她高中便出国求学，后来又在异地打拼。和大部分中国母亲一样，她的妈妈并不善于言辞表达，只是默默在身后给她无尽的关心与支持。有一次电话，她妈妈无意中说道，“还记得你初中时，每到傍晚我在厨房做饭，看到你骑车在窗前经过，我就赶紧出去给你开门，这是我觉得最幸福的时候。”在异国他乡，她哽咽难言。

世上的妈妈都是如此，她们的爱无比纯粹，总是竭尽所有，把最好的给孩子，不求任何回报。

不过，有一群妈妈还没来得及体味养儿路上的百味甘辛，就已经遇到了拦路虎――产后的新手妈妈难免遭遇许多身体不适与不良情绪困扰，这个时候应该怎么做？

腰酸背痛

常见的原因是缺钙。都知道孕期要补钙，其实哺乳期因为妈妈要通过乳汁将营养传给孩子，对钙的需求量反而更大。若补得少，就可能导致腰腿疼、关节不适。另外，生育后活动过多，过早参与劳动，也会造成腰背疼痛，因此活动要注意“适度”。

便秘

生产前卧床时间长、活动相对少，产后进补又多油腻之物，因此许多新妈妈会出现肠胃蠕动不畅，引发便秘。针对这个问题，进补的同时还要注意多食用纤维含量高的蔬菜，如芹菜，也可多吃玉米等五谷杂粮，促进肠道活动。

情绪低落

角色的突然转换、宝宝的哭闹、家人重心的转移、荷尔蒙的剧烈变化......众多因素让“产后情绪低落”成为绝大多数新妈妈都会有的现象。悲伤、烦躁、容易情绪化，这是产后恢复过程中的一部分，不要惧怕它。要调整好情绪，新妈妈可以：a.提前了解相关知识，树立理性积极心态；b.适当劳动和锻炼，创造快乐感受，转移注意力；c.多与家人、丈夫沟通，寻求帮助与支持。