准妈妈如何成功自然分娩

自然分娩是人类最天然的分娩过程，无论对母体还是胎宝宝都有许多的好处对于母体而言损伤小、恢复产后下奶早等诸多好处都对新妈妈产后更早进入妈妈角色提供了基础。而剖宫产更易引起新生儿的吸入性肺炎、感染等；宝宝抵抗力低以及成长过程当中的感觉统合失调等。理性对待剖宫产是当前孕产妇需要面对的一个重要的课题。

自然分娩需要信心和恒心

自然分娩是否能够成功，产前有没有建立信心是最重要的。许多孕妇从怀孕第一天起就怀疑自已的分娩的能力，不敢选择自然分娩。其实孕期大多数孕妇都是可以自然分娩的。前提条件是胎宝宝出生体重不能超过孕妈妈的骨盆条件。中国宝宝的出生体重过大也是剖宫产率高的主要原因。产前控制胎宝宝体重、孕期学习分娩知识、夫妻双方了解分娩过程，建立共识是帮助产妇树立信心的最好方法。自然分娩子宫颈口要从闭合到打开到10个厘米，这个过程是产妇最困难的时期，在这个时期得到丈夫支持和帮助有利于产妇稳定情绪同时增加顺产的机率。

孕期运动有效锻炼盆底肌肉，可以令分娩过程减短。

大多数中国人会认为，孕期运动具有危险性因此不敢进行运动。其实孕期合理有效地运动是帮助自然分娩的利器。孕期可以选择的运动方式很多，如游泳、瑜伽、快慢步走等。如果从对于盆底肌肉的锻炼来看孕妇瑜伽和游泳是最佳选择。

前边提到分娩时孕妇的子宫颈需要从0开到10个厘米，这个时期如果产妇肌肉过紧没有弹性就会阻碍子宫颈打开，从而使分娩过程延长，增加产妇疼痛的时间同时也使宝宝在宫内的时间延长而使不定因素增加。

国外很多资料显示，孕期运动对于胎宝宝的大脑发育也很有帮助。

当然孕期运动要科学、适量。一些情况如胎盘位置低等是不能运动的。

孕期严格控制准妈体重

孕期体重增加过多，不但增加孕妈妈患孕期糖尿病的风险，还增加了手术的机率。对于胎宝宝而言成人后患糖尿病等代谢性疾病的可能性也会增加。新妈妈产后体形也很难恢复到孕前状态。

如何能够控制好体重，一是合理膳食饮食均衡。二是适当运动这两项缺一不可。体重控制好的妈妈产后恢复快，自信心也会得到提升。

孕期练习放松和呼吸

孕期练习好的妈妈，分娩过程中能够有效放松肌肉给子宫充足的氧气供应。孕妇分娩时一定要让自已的肌肉放松，同时做好呼吸调节。这样可以有效地帮助减轻疼痛感，使分娩时间减少并且减少宝宝在宫内缺氧的机率。这一练习一定要到专业机构学习并且在产前开始练习。

分娩过程选择不同的体位帮助宝宝顺利出生

经过学习的孕妈妈们都知道，我们的胎宝宝在宫内是要经过一段路程并且经过一定的旋转才能够下降到骨盆出口，这一过程中如果产妇一味平躺不但不能给予宝宝帮助还有可能增加剖宫产的机率，妈妈在等待宫口打开的过程中要选择自已最舒适的体位，如果可能的话走路、站立、坐导乐球、跪位都能够给宝宝下降提供帮助。