孕期休息好不好也关床的事

怀孕期间准妈妈比平时更容易感到疲劳，所以每天的睡眠要充足，特别是孕晚期，得到充分的休息，才有力气是生宝宝。很多的妈妈反映，孕晚期更加的睡不好觉，这到底是怎么回事呢？

孕妇很容易疲劳，休息和睡眠可以使细胞能量得以补充，避免疲倦、恢复体力。好的睡眠，有助于孕妇缓解精神压力，增强孕妇神经系统和免疫系统的功能，也可降低孕妇产后患抑郁症的几率。

但是呢，孕期的睡眠不好;不但与孕期有关，还会与准妈妈休息的床也有关系的;床对于准妈妈来水，最主要的就是睡的舒服，睡的合适;那么在挑床方面有什么注意的呢?

床不一定是越挑越好

1.柔软的床会加重腰部负担。

孕妈在孕中期经常会出现严重的腰背部酸痛，一方面与腹部逐渐增大压迫腰椎有关，一方面是因为长期的坐、卧姿势不科学造成神经压迫。所以选择硬床对减轻孕妈的腰部疼痛一定的作用。

2.柔软的床对孕妈脊椎不利。

侧卧对于孕妇是非常好的一种睡姿，不仅不会压迫孩子，还有益于生产。但是在柔软的床上侧卧时，脊椎也会向侧面弯曲。长此下去，脊椎的位置会发生异常，压迫神经，增加腰肌的负担。不仅不能消除疲劳，还不利于生理功能的发挥。

3.孕中期的妈妈还会发生趾骨分离。

孕中期孕妈体内会分泌一种激素，使得盆骨的完整性和稳定性都变差。如果快速的起床容易发生趾骨分离，造成盆骨损伤，甚至导致难产。

被子要常常晒伴着阳光的味道入睡

即使一条干净的被子，三个月不晒也会滋生数百万的螨虫。螨虫是很重要的过敏原，除了会引发皮肤过敏之外，还会诱发哮喘、过敏性鼻炎等过敏性疾病。所以，孕妈一定要经常晒被子。

不同时期孕妇睡姿有讲究

孕早期，最好养成侧卧位，将膝盖弯曲，这样，胎儿的重量就不会压到负责将血液自腿和脚向心脏汇流的大静脉上，从而减少心脏负担。建议左侧卧位，是因为肝脏在腹部的右侧，左侧卧位使子宫远离肝脏。左右侧交替，可缓解背部的压力。

而到了孕晚期，孕妇则很难做到仰卧睡眠。这是因为胎儿的重量会压到孕妇的大静脉，阻止了血液从腿和脚流向心脏，使孕妇从睡梦中醒来。通常医生会建议孕妇借助于枕头保持侧卧位睡眠。

一定要把握好自己的睡眠时间

孕妈如果睡眠不足会造成疲劳、产生消极情绪、降低免疫力，还会导致流产和难产。但是，孕妈贪睡也不是好事，过于贪睡会导致激素分泌不规律、易感染疾病、消化不良以及脂肪堆积。所以孕妈每晚的睡眠应该保证在8~9小时，午间也要保证1~2个小时的睡眠时间。

孕妇每天除了保证8小时的夜间充足睡眠外，还应该在白天至少有1个小时的休息时间，并把睡眠数量和质量纳入产前评估，养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。不要躺在床上干家务，除了睡觉和休闲看书躺在床上以外，其余时间尽量不要留恋床铺，孕期休息好，孕期健康的聪明宝宝。