怎样增加身高

体育运动必不可少，很多一说到如何长高首先想到就是运动增高。其实如第一条所述，夏季之所以有利于增高，其中一个重要原因，便是夏季非常适合体育运动。像打篮球、游泳、滑冰，这些项目，最有助于增高。打篮球，人要不停地奔跑，跳跃;游泳，人要不停地伸展四肢，挺伸躯干;至于滑冰，为了控制平衡，双腿也无时无刻不在拉伸、蹬踏。这些运动，比单纯的蛙跳、摸高，以及机械地做什么“增高体操”要有趣得多，容易坚持，对心态也好。确保了体育运动这一点，也有助于前面提到的“吃得好”，“睡得香”。

健康良好的生活方式是保证正常增高发育的重要条件。应做到生活有规律，睡眠充足，饮食起居正常，学习不过度疲劳，业余爱好健康有益，积极参加文体兴趣活动，情绪愉快稳定，不吸烟，不饮酒。尤其要保持充足的睡眠时间，因为睡眠时增高激素的分泌量较多，特别是在深度睡眠时分泌最多，是清醒时的3倍，充足而良好的睡眠，有助于长高。儿童怎样长高?一般来说，年龄越小的孩子，睡眠时间越要长。少年儿童的睡眠时间应以8～10小时为佳，且最好能在晚上10点以前就寝。

专家表示，营造一个舒适、安全、卫生、健康、文明的生活环境(物质环境、精神环境)是非常重要的。生活环境嘈杂、污染严重、空气混浊，均可危害儿童身心健康，使其发育潜力得不到充分发挥，并影响其体格健壮及身材的增高。同样疾病也会对身高产生不良的影响，比如各种急慢性疾病，如慢性肾炎的孩子普遍身高都不如其他孩子，还有经常感冒同样也会影响身高增长。另外与骨骼有关的疾病应及早治疗，以免影响身高的增长。如甲状腺功能低下症、慢性肾皮质功能减退症、软骨营养不良症、特纳症、性腺功能低下症(中性症)等。

定期测量孩子的身高，按日期顺序做好笔录，发现孩子增高速度减慢(连续多次测量结果均低于同性别、同年龄正常儿童的平均值的10%以下)，首先应在客观上找原因，观察营养、睡眠、锻炼等方面是否存在问题，如有应加以及时纠正。还应该带孩子到医院进行检查，诊断一下是否因疾病引起增高速度减慢。但不可轻易地下诊断结论，以免因误诊而影响最终的身高。

温馨健康提示：怎样增加身高,身高怎样增长?对于想增高的朋友专家希望大家不要把增高寄托在某种神奇的药物上，这样的药物目前尚没有发明出来，最好建议大家去医院做个检查，综合治疗或许对您增高有很大的帮助。