游泳孕期不错的运动选择

游泳是一项比较普遍的有氧运动，不仅可以起到锻炼效果，还可以塑造完美的曲线，所以很多女性朋友都热衷于这样的运动。那么，孕妈妈可以将游泳作为孕前运动的一种方式吗？

答案是肯定的。孕妈妈以游泳的方式来锻炼身体是可取的，但前提是你一定在孕前就会游泳，而不是从孕期开始学习游泳。

孕妈妈到了妊娠中期，也就是怀孕五个月到七个月之间，胎儿的器官生长发育基本稳定，这个时候选择一些有氧运动，特别是游泳，对于胎儿和母体来说都是有一定好处的。

游泳对孕妈妈的7大好处：

好处一：女性怀孕后需要靠腰肌和背肌支撑子宫，随着腹中胎儿一天天长大，会产生腰疼症状。而孕妇游泳的时候，在水的浮力作用下，子宫的负担会降低，孕期腰疼症状可以得到很好的缓解。

好处二：胎儿逐渐长大子宫会压迫到直肠，通过游泳可以缓解便秘；有些孕妇在妊娠前骨盆内的血流会受阻而造成淤血，通过游泳还可以消除骨盆内的淤血，从而防止出现腿脚浮肿和静脉曲张问题。

好处三：孕妇在分娩的时候，如果可以长时间憋气用力就可以缩短分娩时间，减轻痛苦，通过游泳可以提高女性的肺活量，从而锻炼孕妇长时间憋气和用力的能力。

好处四：孕期，为了可以保证胎儿营养充足，孕妇会摄入较多的营养，有些孕妇会因此而导致营养过剩或者体内热量太多，通过游泳可以消耗掉过剩的营养和热量，防止出现体重增长过快。

好处五：孕妇游泳的时候，身体在水中会一直变化体位，这样可以纠正胎儿的位置促进胎儿顺产。

好处六：游泳是一种全身肌肉都会动起来运动项目。在水中，流动的水还可以按摩到孕妇的皮肤，从而增加血液循环并增强孕妇的体质，这对于胎儿的生长发育有很多积极影响。

好处七：产后恢复对于孕妇来说是一件很重要的事情，如果怀孕期间经常游泳，可以保持健美的身形，从而降低产后恢复的难度。

孕妇游泳虽然好处多多，但是为了保证孕妇的安全孕妈妈还要注意以下几点：

NO.1孕妈妈游泳时，应选择符合卫生标准的泳池，水温以28！30摄氏度为宜。

NO.2在下水前必须做好准备活动，每次时间不要超过1小时。

NO.3孕妈妈的运动量要根据自身情况调整，不要让自己感到过于疲劳。

NO.4在运动时，如果出现头晕、呼吸困难、心慌、子宫收缩、阴道出血等情况应立即停止运动。

NO.5注意游泳场馆的环境安全，防滑、防跌倒，游泳时最好有专业救护人员在场。

NO.6孕妈妈如果患有阴道炎，则不适宜游泳。