孕妇怎样预防上火

1. 孕妈妈在日常的饮食中应该要特别注意避免食用容易导致上火的食物,合理的饮食对于预防上火是很关键的,当然在饮食搭配上面应该要趋于合理,兼顾营养,在饮食上多饮水,多吃一些容易消化的食物,少吃辛辣、油炸、油腻的食物.不能只吃清淡的食物,应该是要荤素搭配,饮食均衡.这样才能够比较有效的预防上火症状的出现.

2. 孕妇在平时应该要注意保证足够的休息时间.多喝绿豆汤、菊花茶,适量吃些苦瓜、百合之类的苦味食物,同时注意多休息.如果睡眠不足的话也很容易导致上火情况的出现.不过这种情况一般通过足够的休息以及合理的饮食是能够调整回来的.如果出现上火也可以考虑吃一些能够去火的水果来促进症状的改善.

3. 孕妈妈平时应该要保证舒缓的心情,避免由于心情出现变化导致上火的出现.孕妇应该要做到放轻松,避免由于紧张忧虑等因素所导致的上火症状的出现.

4、就食物而言,“苦”味食品是“火”的天敌

苦味食物之所以苦是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质,中医研究发现,这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用.最佳的苦味食物首推苦瓜,不管是凉拌、炒还是煲汤,只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”,都能达到“去火”的目的.除了苦瓜,还有其他苦味食物也有不错的“去火”功效,如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰、等,同样能清热解暑.

（孕妇健康专家提示：由于苦瓜内含有奎宁,奎宁会刺激子宫收缩,引起流产.所以有人主张,孕妇不宜吃苦瓜.虽然奎宁在苦瓜中的含量很少,孕妇适量吃点并无无碍,但是,为了慎重起见,孕妇还是少吃苦瓜为好.）

5、23点以前睡觉 这一点很难做到,尤其在夏季.但专业医师提醒大家,夏季恰恰是最需要保证在23点前睡觉的季节.因为,23点到凌晨1点是气血回流到肝脏的时间,如果不睡,等于强迫肝脏继续工作,再加上外气候因素,所以,“该睡不睡情绪烦躁”在夏季表现得特别明显.