孕期补充叶酸的好处

什么是叶酸

叶酸是维生素b的复合体之一，是从菠菜中提取纯化的，故而命名为叶酸。人体不能合成，必须从外界摄取。

叶酸的来源

1、富含叶酸的食物：包括绿叶蔬菜、水果、干果、肉类、橙汁。

2、强化叶酸面包、谷类和其他谷物食品。

3、合成叶酸：叶酸片或含有叶酸的多种维生素。

增补叶酸的意义

增补叶酸是预防出生缺陷的一级措施。妇女怀孕前三个月到怀孕后三个月期间，每天服用小剂量的叶酸增补剂，可以有效的减少胎儿神经管缺陷和其他畸形的发生，对控制出生缺陷、提高出生人口素质具有重要意义和价值。增补叶酸的重要性也不容小觑，叶酸对人体的重要营养作用早在1984年即已得到证实。此外，研究证实叶酸对孕妇尤其重要。我国孕龄妇女体内叶酸水平较低，在孕前和孕早期补充小剂量叶酸非常必要。孕前增补小剂量叶酸可以降低50%~70%的神经管缺陷发生风险，还可以减少新生儿15%的重大体表畸形、30%唇腭裂和35%先天性心脏发生率，从而降低20%的新生儿死亡发生率。

增补叶酸的方法

1、检测结果正常的夫妇：如果近期准备怀孕，女性应在孕前3个月至孕后头3个月，每日服用叶酸0.4mg。男性按0.4mg/天的剂量服用直至妻子怀孕。近期不准备怀孕的夫妇建议在准备怀孕前半年再次进行叶酸水平的监测。

2、检测结果低于正常值的夫妇：近期准备怀孕的夫妇，首先应按0.8mg/天的剂量进行纠正，并每月复查，至叶酸水平达到正常值。叶酸达到正常值以后，女性按0.4mg/天的剂量服用至早期怀孕3个月，男性按0.4mg/天的剂量服用至妻子怀孕。近期不准备怀孕的夫妇，建议先通过服药来纠正体内叶酸水平，按0.8mg/天的剂量进行纠正，并每月复查，至叶酸水平正常。

3.生育过神经管畸形的高危女性，应在医生的指导下，从怀孕前3个月至怀孕后头三个月每天增补4mg的叶酸。

哪些食物中含有叶酸

绿色蔬菜：菠菜、芦笋、甘蓝、长叶莴笋、红菜。

豆类：扁豆、豌豆。

肉类和蛋类：猪肝、鸡蛋。

汁类：橙汁、灌装菠萝汁。

水果类：哈密瓜、草莓、猕猴桃。

坚果类：瓜子、花生、核桃、黄豆。

妇女每天吃天然、健康的饮食是非常有益的，但有很多因素影响叶酸的生物利用，以致我们在食物中不能得到足够的叶酸。

增补叶酸的最佳时机

神经管是在胚胎发育的第4周形成，即正常神经管闭合发生在孕早期。因此，增补叶酸的时间要在神经管形成之前，即孕前服用。