宝宝大脑发育黄金期营养全攻略

宝宝聪明健康是每位父母的愿望，为了让宝宝赢在聪明的起跑线上，很多家长给宝宝买营养品、益智玩具之类。选好益智产品很重要，但选对补脑时机才最是关键，妈妈千万别错过宝宝大脑发育的黄金阶段——0-3岁。
　　科学研究表明，人从出生到3岁是大脑智力发展的黄金阶段。这个阶段，大脑细胞在不断进行分裂增殖，脑重也由刚出生时的370克，在两岁时快速增长到接近成人脑重的2/3，12岁时基本上已接近成人的脑重。因此0-3岁是要给宝宝补脑的最佳黄金期，千万莫错过!
　　如何给宝宝大脑发育提供助力呢?打好营养基础是关键，从出生后开始就要科学补充DHA。如何科学补充DHA呢?先来进修一下吧!
　　1.DHA补充要适量
　　DHA是保证宝宝健康成长的重要营养素，但觉不是越多越好的，必需根据宝宝需求进行补充，而且DHA和AA的摄入要均衡，DHA:AA=1:2可以实现最佳的吸收利用。

2.选择合适的DHA补充品
　　市面上专为婴幼儿设计的DHA产品不少，在购买前应首选大品牌，以确保优质的原料和先进工艺。妈妈还要根据宝宝的年龄阶段来选合适的剂型。0-6个月宝宝咀嚼、吞咽能力不足，以哺乳期的妈妈补充为主;6个月-3岁宝宝可以选择胶囊;3岁以上宝宝可以多摄入富含DHA的食物。
　　一、0-6个月：母乳和含有适量DHA的奶粉
　　这段时间，宝宝每日摄取的DHA全部来源于母乳或配方奶粉。因此，纯母乳喂养的话，妈妈要保证DHA摄入充足。妈妈们可能不知道，母乳中是天然含有DHA的，但含量偏低，研究证实，母乳中DHA的含量达到0.8%以上才能促进婴儿的智力发展。哺乳期是补充DHA的最佳时段，妈妈补充DHA后，乳汁中的DHA含量就能提高。宝宝就能通过乳汁获得足量的DHA营养。
　　如果母乳不足，选择奶粉喂养的情况，就要为宝宝选择DHA含量比例合理的配方奶粉。
　　二、6个月-3岁：婴幼儿DHA软胶囊
　　这时期宝宝已经开始添加辅食，逐渐接受多品种的食物，DHA的来源也更广，同时需求量也更多。每天补充100mgDHA比较合适，DHA补充品可以选择软胶囊，方便喂服。
　　三、3-5岁：富含DHA的食物
　　此阶段，宝宝每天的DHA需求量大约是150mg，除继续补充DHA外，日常的食物中也可以适当选择富含DHA的类别，如核桃、松子仁、花生、鸡蛋、深海鱼类等。
　　蛋黄：各种禽类的蛋黄中都含有一定的DHA，蛋黄中的DHA有益于宝宝的大脑发育。但婴儿的肠道消化能力弱，纯蛋黄泥或蛋黄羹难以消化，因此不要急于给宝宝吃蛋黄，依照正确的辅食添加原则，逐步添加蛋黄。
　　深海鱼类：深海鱼的脂肪中含有一定的DHA，将深海鱼煲汤后喂食宝宝是比较安全的做法。DHA含量较高且适合宝宝吃的有三文鱼，金枪鱼，鳕鱼等，这些鱼类肉质鲜嫩，比较容易消化。
　　坚果类的食物：包括核桃，花生，松子等。这类食物含有大量的亚麻酸，通过人体酶的作用，亚麻酸可以转化为DHA。这类食物有益于宝宝的大脑发育，但不能过量，因为这类食物的胆固醇含量也比较高。